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2018/04/20  |  待更新純紀錄
體重與身圍
體重: 76.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 37.20 %
日記

<<待更新>>


2018.03.31 目標體重:72.0kg

目前差距:3.2kg,倒數15天


最近一連串發生了一些事情
減重計畫不是很順利
目前初步吃一個日本牌子的減肥感覺沒什麼感覺
聽說這種不是強烈地都要時間
倒是最近兩個禮拜腸胃不是很好
所以雖然沒有積極減肥大概都維持在這邊
這週發生一些事情人生很低潮
其實食欲好像有點影響
(唯一的好處?)
我只能說就算很慢但我也希望在今年
能夠把健康(身材)慢慢調好
還有財務整頓完成
繼續加油囉


2018
希望新的一年能夠減肥成功!(目前理想目標58KG)
也希望工作能夠有新的突破與起色,
財務能夠整頓完成,往新里程邁進!
今年一定可以順暢許多~
加油加油


睽違了好幾年~~發現以前好多好友都還持續記錄呢!
真的是很不簡單!

這幾年體重真是起起伏伏,有很瘦得時候也有很胖的時候~
身體也是有些狀況,造成整個代謝體重讓人非常傷心...
現在產後快3個月,懷孕總共胖約16KG(67-83KG),
目前還剩下9公斤左右,希望在黃金六個月可以瘦回去!
然後過年時節能夠跟產前差不多的樣子跟親朋好友見面~

加油吧~~~



體脂肪37.6%,內臟脂肪9


減重的理由: (時時刻刻提醒) 


寶貝滿1歲的時候~美美的身材去拍全家福


不要變成黃臉婆或產後失去信心與美麗!!!




減重目標與獎勵


2018.05.01 達成目標69KG 送自己萬元皮夾


2018.07.01 達成目標體重64KG 送自己3萬元名牌包


(預計9月拍攝寶貝一歲紀念全家福,希望體重58KG)


2018.10.28達成目標體重55KG 送自己出國一次




每日熱量攝取記錄:


星期一 卡()


星期二 卡() 


星期三 卡()


星期四 卡()


星期五 卡()

 

星期六 卡() 


星期日 卡() 


本週平均熱量攝取:  



每日補充:

葉黃素()

綜合維他命()
 
魚油()

膠原蛋白()

葡萄籽()

飲水量 cc



好習慣小運動:


O = 完成 , X = 未做 , R = 小紅休息

1.每日純水量1000cc()

2.每天12點30分以前上床()

3。按摩小腿/美腿機1次15分鐘()

4。空中腳踏車200下()

5。仰臥起坐20下()


6。抬腿15分鐘()


運動:


1。間歇運動1~2回合(X)

2。撐體30秒1-3次(X)


3。小滑姬10分鐘(X)


4。其他:

  



團體活動:

暫無
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