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2018/02/22  |  新的開始,倒數D37
體重與身圍
體重: 75.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 37.60 %
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
曾拌麵 1.00 467.00
水煎包(菜包) 1.00 190.00
瑞穗低脂肪鮮乳(小) 1.00 103.00
共計攝取卡路里 760.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

2018.03.31 目標體重:72.0kg

目前差距:3.2kg,倒數37天


之前設定的過年目標失敗了...
最近已經沒餵母奶+吃減重輔助品~
希望可以有效幫助瘦身~
3月初開始實行每週2-3天的運動計畫,
希望可以快快有成果!
真的看到最近過年拍的照片超級傷心~
覺得自己真的跟豬沒有什麼兩樣


2018
希望新的一年能夠減肥成功!(目前理想目標58KG)
也希望工作能夠有新的突破與起色,
財務能夠整頓完成,往新里程邁進!
今年一定可以順暢許多~
加油加油


睽違了好幾年~~發現以前好多好友都還持續記錄呢!
真的是很不簡單!

這幾年體重真是起起伏伏,有很瘦得時候也有很胖的時候~
身體也是有些狀況,造成整個代謝體重讓人非常傷心...
現在產後快3個月,懷孕總共胖約16KG(67-83KG),
目前還剩下9公斤左右,希望在黃金六個月可以瘦回去!
然後過年時節能夠跟產前差不多的樣子跟親朋好友見面~

加油吧~~~



體脂肪37.6%,內臟脂肪9


減重的理由: (時時刻刻提醒) 


寶貝滿1歲的時候~美美的身材去拍全家福


不要變成黃臉婆或產後失去信心與美麗!!!




減重目標與獎勵


2018.05.01 達成目標69KG 送自己萬元皮夾


2018.07.01 達成目標體重64KG 送自己3萬元名牌包


(預計9月拍攝寶貝一歲紀念全家福,希望體重58KG)


2018.10.28達成目標體重55KG 送自己出國一次




每日熱量攝取記錄:


星期一 卡()


星期二 卡() 


星期三 卡()


星期四 卡()


星期五 卡()

 

星期六 卡() 


星期日 卡() 


本週平均熱量攝取:  



每日補充:

葉黃素()

綜合維他命()
 
魚油()

膠原蛋白()

葡萄籽()

飲水量 cc



好習慣小運動:


O = 完成 , X = 未做 , R = 小紅休息

1.每日純水量1000cc()

2.每天12點30分以前上床()

3。按摩小腿/美腿機1次15分鐘()

4。空中腳踏車200下()

5。仰臥起坐20下()


6。抬腿15分鐘()


運動:


1。間歇運動1~2回合(X)

2。撐體30秒1-3次(X)


3。小滑姬10分鐘(X)


4。其他:

  



團體活動:

暫無
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