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加入bdodo至今減2.80 kg
您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 55.00kg
剩下天數 -1183天
距離目標差 4.7kg
目前BMI指數 23.32
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2014/12/10  |  D92->身體疲倦
體重與身圍
體重: 59.70 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 34.00 %
飲食
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
<全家>蜂蜜奶油鬆餅 0.50 185.50
磨菇鐵板麵 1.00 360.00
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
伯爵奶茶(包泡) 1.00 65.00
共計攝取卡路里 695.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記



每日心情小記:


當前體重: 59.7kg,體脂肪34.0%

12/31 目標體重:58.0kg

目前差距:1.7kg,倒數21天

 

本週起每週自選運動3天,本週已達0天

繼續加油吧~~~






【山重水複疑無路 柳暗花明又一村】

 

【未經一番寒徹骨 焉得梅花撲鼻香】

 


減重的理由: (時時刻刻提醒)


不想再聽到肉or胖的話語!!

對自己有自信!!

可穿各種衣服,盡情展現自己最美的一面!!!



減重目標與紀錄


注意飲食時期

2009.11中旬~12月底:<共計1.5個月>

-1.7kg (59.5kg~57.8kg)

控制飲食時期

2010.01~05月

<共5個月>

-0.8kg (57.8kg~57kg)

開始瘦身時期

2010.06~12月

<共7個月>

-4.0kg (57kg~53kg)

2011年

-3.0kg (53kg~50kg)

2012年

-1.7kg(50kg~48.3kg)

2013年

+6.3kg(48.3kg-54.6kg)

2014年

*一月的瘦身成果:-0.2kg(54.6kg-54.4kg)

*二月的瘦身成果:+0.1kg(54.4kg-54.5kg)

*三月的瘦身成果:+0.5kg(54.5kg-55kg)

*四月的瘦身成果:-0.0kg(55.0kg-55.0kg)

*五月的瘦身成果:+0.5kg(55.0kg-55.5kg)

*六月的瘦身成果:+0.3kg(55.5-55.8kg)

*七月的瘦身成果:+0.3kg(55.8-56.1kg)

*八月的瘦身成果:+1.1kg(56.1kg-57.2kg)

*九月的瘦身成果:+1.2kg(57.2kg-58.4kg)

*十月的瘦身成果:-1.0kg(58.4kg-57.4kg)

*十一月的瘦身成果:+0.4kg(57.4kg-57.8kg)



每日熱量攝取記錄:


星期一 卡()


星期二 卡()


星期三 卡()


星期四 卡()


星期五 卡()

 

星期六 卡()


星期日 卡()


本週平均熱量攝取: 



每日補充:

女性綜合維他命*1(X)

超級B群+維他命C*1(X)
 
沛體旺*4~6碇(X)

膠原蛋白*1()

純水 cc



好習慣小運動:


O = 完成 , X = 未做 , R = 小紅休息

1.每日純水量1000cc()

2.每天12點30分以前上床()

3。按摩小腿8分鐘()

4。大腿刮痧每週兩次(O)

5。仰臥起坐35下()


6。抬腿15分鐘()


7。按摩大腿8分鐘()


8。空中腳踏車150下()


9。腹式呼吸5分鐘()


額外運動獎勵:


1。間歇運動3~4循環()+50元

2。側抬腿左右各25下()+20元


3。暖身運動10回合()+20元


5。開合剪刀腳50下()+20元


6。骨盤枕5分鐘+大腿伸展()+30元


7。健身房運動30min()+50 元

 

*元


 


團體活動:

【OL小資女孩瘦身團】第五屆


 (每星期一回報,團長Paula)

收到的禮物
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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2016/01/01 04:39zoeca
感謝麻吉
因為有有你們
2016年 會更加精采 ^^
新年快樂唷~
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