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加入bdodo至今多11.80 kg
您的健康體重範圍: 47.4 ~ 61.2 kg
瘦身目標
目標體重 68.00kg
剩下天數 65天
距離目標差 6.3kg
目前BMI指數 29.02
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2017/12/06  |  倒數D72,新低點
體重與身圍
體重: 74.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 37.30 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
低脂牛奶 (一杯240 c.c) 1.00 95.00
白吐司 (一片約為37克) 2.00 256.00
花生醬 (一匙約10克) 2.00 126.60
共計攝取卡路里 477.60
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記



每日心情小記:


2018.02.14 目標體重:68.0kg

目前差距:6.3kg,倒數70天


昨天傍晚過後幾乎沒有吃東西~
帶小孩真的很不方便吃~然後又累...
所以今天有了新低點!繼續加油



睽違了好幾年~~發現以前好多好友都還持續記錄呢!
真的是很不簡單!

這幾年體重真是起起伏伏,有很瘦得時候也有很胖的時候~
身體也是有些狀況,造成整個代謝體重讓人非常傷心...
現在產後快3個月,懷孕總共胖約16KG(67-83KG),
目前還剩下9公斤左右,希望在黃金六個月可以瘦回去!
然後過年時節能夠跟產前差不多的樣子跟親朋好友見面~

加油吧~~~



體脂肪37.3%,內臟脂肪9


減重的理由: (時時刻刻提醒) 


寶貝滿1歲的時候~美美的身材去拍全家福


不要變成黃臉婆或產後失去信心與美麗!!!




減重目標與獎勵


2018.01.15 達成目標體重70KG 送自己一支萬元太陽眼鏡


2018.02.14 達成目標體重68KG 送自己萬元錶


2018.05.01 達成目標64KG 送自己萬元皮夾


2018.07.01 達成目標體重60KG 送自己3萬元名牌包


(預計9月拍攝寶貝一歲紀念全家福,希望體重57KG)


2018.10.28達成目標體重55KG 送自己出國一次




每日熱量攝取記錄:


星期一 1487.33卡(OK)


星期二 1404.5卡(OK) 


星期三 卡()


星期四 卡()


星期五 卡()

 

星期六 卡() 


星期日 卡() 


本週平均熱量攝取:  



每日補充:

葉黃素()

綜合維他命()
 
魚油(X)

膠原蛋白()

葡萄籽()

飲水量 cc



好習慣小運動:


O = 完成 , X = 未做 , R = 小紅休息

1.每日純水量1000cc()

2.每天12點30分以前上床()

3。按摩小腿/美腿機1次15分鐘()

4。空中腳踏車200下()

5。仰臥起坐20下()


6。抬腿15分鐘()


運動:


1。間歇運動1~2回合(X)

2。撐體30秒1-3次(X)


3。小滑姬10分鐘(X)


4。其他:

  



團體活動:

暫無

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