一年多前來到bd不是來找健康的
我是來找減重的方法
來到這裡之後才發現..原來用減重要成功就是要學會飲食控制跟運動
我也努力在這兩各範疇內努力<非常用力的努力......>
加入viP發現"代致"果然不是憨人想的那麼簡單
現在我學習的方向是讓身體健康了..身體自然瘦下來的
從來不知道原來身體健康才是瘦下來的真理
以前爲了瘦下來做了很多傷害身體的事情
真的是錯上加錯阿..........本末倒置阿.....
幸好現在我已經走在正確的路上...相信不久的將來
我不只擁有健康還擁有美麗的身材....真棒!!!
今天早上發生一件奇妙的事情
讓我更深刻感覺到身體真的會說話
前兩天我騎健身車爲達心跳120/分的目標
說真的挺累的!!
所以跟小較關討論
在有氧運動我先回復原狀
今天上健身車時身體剛開始我先騎慢讓身體熱起來
後來加速
發現身體自行加速到心跳可達120/分
我心想說這樣會太累
想要減速的時候
卻感受到身體發出的訊息是
它想要試看看.....
我就順著身體用這樣的速度騎
我就發現我的身體可以勝任
我的心情也很愉快
我感覺到跟身體的合作的快樂
後來我想一想
沒錯阿!!
需要給身體時間來適應改變!!
感謝我的身體發出訊息讓我知道
它願意試看看!!
約30分鐘後
我感覺有些疲倦了
我就把速度慢下來
慢慢的得騎完成45分鐘健身車運動
身體還是有一點累
但是比前兩天比起來好多了!!!
以後我要跟我的身體繼續合作
ㄧ起創造我們的雙贏!!!
又讓我想起
我們的身體
就像我們的員工一樣
我們要去哪裡
腳就幫忙我們走到哪裡
我們要拿什麼手就幫我們辦到
我們想要看什麼眼睛幫我傳輸
想要聽什麼耳朵就幫我們收集資訊
肚子餓了
牙齒幫我咀嚼
喉嚨幫我們把食物送進去
胃幫我們消化
小腸幫我們吸收養分
大腸幫我吸收水分
結腸幫我們把黃金先生送出來
身體的百體器官
一直爲我們付出
像7-11全年無休
而我們又未它做了什麼呢
我就像壞老闆一樣
只叫我的員工工作
卻不給他好的薪水<營養>
還要他加班<熬夜..在不對的時間吃東西>
那這家公司的員工ㄧ定會一一陣亡
公司倒了要開ㄧ間或許需要一段時間跟資金
但是身體壞掉了
就不是這麼簡單了....
現在的我要做身體的好老闆
傾聽它微小的聲音
回應它的需要
給它營養
讓它放鬆
不只要聽身體的聲音
也要傾聽心靈的聲音喔!!!
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昨天去夜市用餐
還逛了小街買了小物
回到家就進行我的毛巾操
之前都配電視做
昨天老公打開MOD內的KKBOX功能
放鳳飛飛的音樂
真的好好聽
我就放鬆的把毛巾操做完
感覺好棒的說
以後還是配音樂做操
第一天的泡腳
我也是把水桶拿到客廳
邊看電視邊泡腳
感覺沒有FU..且水冷了加水..麻煩
昨天我就在浴室泡
因為沒事做
就按摩我的腳
但是因為水桶太小...
無法好好的按
看起來還要去買新桶子
昨天這樣泡下來
身體感覺到放鬆的FU
但是沒有小賢媽說的額頭冒汗說...
很想泡完就倒頭就睡
但是泡完後我還要把衣服折完
腳暖呼呼
感覺全身就暖呼呼的
想說應該會睡好一點
結果哈哈..沒有
我每天都10半左右上床
但是約12點會起來上ㄧ次廁所<每天都這樣>
這時候就會遇到剛要來睡覺的老公...
昨天睡到半夜三點多醒來..嚇死我也
想說該不會睡不著暸ㄅ
幸好後來有給它睡著
睡著以後做了ㄧ個好長的夢
現在我都還記得夢什麼....
我幾乎天天做夢了
有時候會記得夢什麼有時候不會記得
記得作夢的內容的會比較累一些
賣中藥的老闆教導我煮的蓮子銀耳紅棗湯--大成功
分享做法如下
食材如下
1.蓮子隨意2.銀耳隨意<不要太多..容易膨脹>3.紅棗4.冰糖
用電鍋煮
1.外鍋用3-4碗水<約800-1000CC>
2.內鍋把蓮子銀耳先放進去主
<記得不能蓮子跟銀耳都不用泡只要清洗就可以囉.不然會煮不爛 >
3.等電鍋跳起來後再把紅棗放進去--才不會太爛--記得要把紅棗切開喔!!
4.這時候可以加冰糖...慢慢加..加到你喜歡的甜味
昨天我試煮
約1800CC的成品--月100克的冰糖所以
一杯200CC約加11克左右的冰糖熱量約40卡左右是微甜口味
我就在想天阿...那外面那麼甜...糖是加阿多少阿!!!
這樣煮下來蓮子超爛的說...好綿好好ㄔㄛ!!
連我老公吃都說好讚......
特別申明
知道很多麻吉都會來看我的日記
我真的很開心...
但是真的要再跟大家說一次喔!!
我參加vip團有很多調養身體的方法
都是專屬我一個人的喔
因為我的體質跟大家都不相同
所以專屬於我的方法
不一定適合大家
請大家不要對號入座喔!!!
舉例說明
月牙:不是越多越好喔!!
我寫出來的東西都是小教官根據我的個人狀況
給我的方法
所以千千萬萬不要通通拿去用
這樣我擔心會有害大家喔!!
3/8 編號:B1 美麗人妻
a.今日耗卡量:+30kcal(D1累積 +408 kcal
參加團至今累計減去 +0.2公斤
b.我今天做的45分鐘運動是:
1.健身車:45分鍾
本階段共10天 我已運動了 6 天(目標為8天)--
本次活動共31天 我已運動了 6 天 (目標為26天)
3/1腰圍:68公分 3/11腰圍:67.5公分 3/21腰圍:67公分
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3/1
有
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3/2
有
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3/3
沒有
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3/4
有 |
3/5
有
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3/6
有
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3/7
有 |
3/8
有 |
3/9
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3/10
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3/11
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3/12
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3/13
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3/14
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3/15
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3/16
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3/17
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3/18
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3/19
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3/20
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3/21
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3/22
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3/23
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3/24
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3/25
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3/26
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3/27
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3/28
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3/29
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3/30 |
3/31 |
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bdodo VIP團 3月燃脂排毒計畫
目標: 3/6-3/30間 共25天體脂降2% 或腰圍減少3cm
1.天然飲食~不吃炸食,蛋糕餅乾與垃圾零食,垃圾飲料(1分)-
2.有氧運動 一天超過35分鐘 (運動時間可累計 心跳須超過120下/每分鐘)(1分)
3.肌力運動 一天超過15分鐘 (運動時間可累計)(1分)
4.每天腹式呼吸 or小周天 or 其他養生按摩功課 至少15分鐘(1分)
5.(情緒任務)寫下你最需要改進的一個項目 ,在這25天記錄是否已改善...
有意識的慢呼吸 (一呼一吸6秒)...(1分)
6.(養生任務)寫下你最需要改進的一個項目 ,在這25天記錄是否已改善...
每日睡前泡腳15分鐘(1分)
以上做到1點可得1分
但當天如"午餐,下午茶+晚餐合計未達2份主食 +2份魚肉豆蛋類+4份蔬菜"
則倒扣 2分
攝取熱量>消耗熱量 再倒扣 2分(小教官說我可以吃到1900)
本活動共有25天 滿分是150分
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3/6
5分 |
3/7
3分
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3/8 6分
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3/9
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3/10
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3/11
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3/12
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3/13
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3/14
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3/15
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3/16
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3/17
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3/18
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3/19
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3/20
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3/21
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3/22
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3/23
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3/24
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3/25
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3/26
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3/27
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3/28
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3/29
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3/30 |
3/31 |
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今日養生茶:紅棗枸杞花旗蔘
*練習呼吸深 長 緩 輕鬆可達=>18秒/次<2/10已達成>
=30秒<2/10新目標>2/20達成
=60秒<2/20新目標>
觀察氣血依據--人中是否深..月牙增加到5-8個<目前3個>
2/20號觀察以達6各
2/22冒出第七各
*運動的時候要注意流汗程度:目前是到臀部
下腹圍:84公分
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copy好對話
減重不是人生中一個獨立的奮鬥目標 (你可以說它不是線性的發展 )
而是面狀的 "大型"的質變
所以不必用達成目標與否 來給自己這麼多的壓力
而應該用 "近似遊戲的心態"來創造自己"全面性的蛻變"
生活步調 忙碌人人皆然
但你能不能忙碌中仍保持心靜 沉穩?
心靜 沉穩 才能面對外在的挑戰 快速準確地反應
這時用的是 心的能量
而非身體的能量
心的能量=>無極無限
而身體的能量 =>..............你知道的 ^^
健康瘦要認真又不能太認真，
吃東西要開心又不能太開心，
運動要勤勞又不能太勤勞
我們的修養 要鍛鍊的像大船一樣
有點風浪 也不會跟著搖搖晃晃
人生一定有挫折 一定有不平的事 就像海上一定有大風大浪
一點"破"事 就讓你翻了船^^
這怎麼行??
要練習沉穩
尤其是遇見風浪的時候
一個人的修養能力 才見真章
這樣才能成就大事
譬如~~像開心減肥這種大事
養生提氣血 這種大事
健健康康活到老 這種大事 .....
都需要這種能力
養心 養性 練修養的目的就在這裡
以下這段是人妻專屬的喔!!
身圍量哪裡不重要 只要是固定的地方 可以互相比較即可
體脂下降 腰臀圍+大腿圍下降 都是很好的現象
這時體重增加的多是好東西 不需多慮
昨天晚上脫襪子的時候發現腳踝有明顯的襪子痕跡 走了一晚 一點小腫 不必在意