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2017/10/04  |  產後瘦身之路
體重與身圍
體重: 63.60 kg
胸圍: 97.50 cm 腰圍: 82.00 cm
臀圍: 96.00 cm 大腿圍: 56.00 cm
小腿圍: 38.00 cm 上臂圍: 31.00 cm
體脂肪: 30.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
荷包蛋 1.00 120.00
普通牛奶 (一杯約200 c.c.) 1.00 132.00
燕麥片 (生/一份約20克) 1.00 81.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
炒高麗菜 1.00 70.00
炒小白菜 1.00 115.00
虱目魚 (魚) (生/一塊約30克) 1.00 60.00
炸雞翅 (一塊為79克) 2.00 626.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
即溶咖啡 1.00 70.00
咖哩月餅 0.25 75.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
炒高麗菜 1.00 70.00
虱目魚 (魚) (生/一塊約30克) 1.00 60.00
虱目魚湯 1.00 100g 129.00
炸魚排 1.00 100g 374.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
可口脆笛酥 1.00 300.00
共計攝取卡路里 3302.35
活動量
輕微活動量 1.00 1703.00
共計消耗卡路里 1703.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 1599.35
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
回應
2017/10/06 15:06鈴羚
歡迎歸隊~~~~~加油
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