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2010/12/03  |  第162天(49.0)(????) ~ 越來越懶....我要放大假了
體重與身圍
體重: 49.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 20.40 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(豆類)(義美)傳統無糖豆奶 350.00 ml 108.50
(零食類)(乖乖)孔雀餅乾(1片約5.25克) 1.00 25.55
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(西點類)(聖瑪莉)芋泥鮮奶蛋糕(芋頭 鮮奶 蛋白 沙拉油) 117.00 236.34
(西點類)(聖瑪莉)抹茶紅豆天使蛋糕(1份約65克) 2.00 223.40
共計攝取卡路里 593.79
活動量
中度活動量 1.00 1805.00
共計消耗卡路里 1805.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1211.21
其他記錄
蔬果吃了0份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

如題....

 

最近好懶的寫日記

 

完全變成有事才寫沒事就純紀錄

 

且有點不想每天估算到底吃了多少卡

 

一整個好疲憊阿

 

所以我決定放自己"大假"

 

想算熱量就算 不想就憑感覺吃囉

 

如果體重體脂升到讓我無法接受

 

如果我塞不進我最愛的牛仔褲時

 

我就會.....再回來減肥!!

 

以上~

END~

ECF2C233D02DBAAE1A14D341631D3541.gif晚上要吃薑母鴨!!我又要爆啦~

 

hngqhd2nwzqnimmywyfo.gif"大推薦"減肥知識2gcz2zmmymz3jnjq5ytg.gif

營養師Stella的減肥&營養部落格

http://tw.myblog.yahoo.com/stella-health/

微笑,最豪邁

 

http://www.wretch.cc/blog/InoueKosei

 

(維他命B6是脂肪分解的「催化劑」富含於香蕉、胡蘿蔔、大豆和雞肉中)

(1克脂肪9卡)(1克蛋白質.碳水化合物4卡)(1克酒精7卡)

 

 

"維持體態"每日注意事項

 

1. "液態"攝取2000CC 以上

(白開水.冷泡茶.湯汁.任何飲料....)

早晨空腹喝1杯淡鹽水(OK)

 

2. 一週至少4~5次 "60"分鐘以上運動

(有氧健身操or健走or騎腳踏車)

 

11月29日~12月05日運動紀錄~

一(034.gif) 二(041.gif) 三(019.gif) 四(019.gif) 五() 六() 日()

034.gif019.gif041.gif042.gif

 

3. 每日7~9小時充足的睡眠時間

(充足睡眠常保青春)

 

4. 培養"好動"的日常生活習慣

(例如:少搭電梯 手扶梯 多走樓梯 動一動)

 

5. "老公上班日"維持低卡飲食且"不可低於1300卡"

(為"老公放假日"作準備)

1日5餐 每日加餐時間為 上午10點左右、下午3點左

 

6. "皮下脂肪重"不可超過9

(別管體重隨便"飆"~)

 

7. 爆卡盡量別爆過頭

(肚皮太撐很痛苦....)

 

 8. 有事沒事多找小桶桶培養感情

(靠念力...)

 

11月29日~12月05日.......紀錄~

一(015.gif) 二(018.gif) 三(015.gif) 四(015.gif) 五()六() 日()

018.gif015.gif

 

各項數據榜

 

體重

2010年08月17日是歷史"最低"體重(45.8)

2010年10月19日是歷史"最高"體重(49.7)

 

脂肪重

2010年08月26日是歷史"最低"脂肪重(8.184)

2010年11月26日是歷史"最高"脂肪重(10.248)

 

皮下脂肪重

2010年10月26日是歷史"最低"脂肪重(8.148)

2010年11月15日是歷史"最高"脂肪重(8.874)

 

骨骼筋率(肌肉重)

2010年10月23日是歷史"最低"肌肉重(14.101)

2010年10月18日是歷史"最高"肌肉重(15.2256)

 

LBM

2010年10月23日是歷史"最低"LBM重(23.8526)

2010年10月19日是歷史"最高"LBM重(25.0488)

 

owkwmnrmygxnzjdzlbtm.gif今日體脂肪率zazizw0jjtyoy4zrrdjy.gif

早~20.4%

 

早~49.0X0.204=9.996

 

11月29日~12月05日脂肪重量變化~

一(10.004) 二(10.088) 三(9.792) 四(9.68) 五(9.996)

六(9.) 日(9.)

 

2tj3anfk2ynlngyz0iou.gif今日皮下脂肪率nm50nqmyhwdimmjfn2te.gif

早~17.9%

 

早~49.0X0.179=8.771

 

11月29日~12月05日皮下脂肪重量變化~

一(8.7352) 二(8.73) 三(8.496) 四(8.5184) 五(8.771)

六(8.) 日(8.)

 

1odg2zdumlnvkm5mwayg.gif今日骨骼筋率 zdyjzncadzdjmzc4ix10.gif

早~29.7%

 

早~49.0X0.297=14.553

 

11月29日~12月05日肌肉重變化~

一(14.4448) 二(14.3075) 三(14.208) 四(14.4232) 五(14.553)

六(14.) 日(14.)

 

mzfydmyxgmmnwwoodytw.gif今日LBM zqtnkrhhgtzzfm4ntgom.gif

早~49.0-9.996-14.553=24.451

 

11月29日~12月05日LBM變化~

一(24.3512) 二(24.1045) 三(24.00) 四(24.2968) 五(24.451)

六(24.) 日(24.)

 

zj2zm5gyejznnknztdmq.gif今日體重 ymw2eizy13znmmtmmymc.gif

早~49.0kg 

 

11月29日~12月05日體重重量變化~

一(48.8) 二(48.5) 三(48.0) 四(48.4) 五(49.0) 六(4) 日(4)

 

今日"BMR"值~1138卡 (由HBF-362測量)

 

今日所需熱量~1138+900(1x15x60)=2038

 

11月29日~12月05日熱量攝取變化~

一() 二() 三() 四() 五() 六() 日()

  

今日熱量攝取總結~

1138> (????<2038

 要邀我成為"麻吉"的水水們!! 請先看過下面這篇日記喔!!

 

http://www.bdodo.com/b/?.pg=blg&.cc=0&.u=557fe22474494f309f8697924be33685&.dd=2010/11/02

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2010/12/03 08:23迪玫

麻吉.早安.

2010/12/03 08:36翎格格
簽到~我水腫消了...體脂生了!!哈哈~這幾天病懨懨的吃太好~
2010/12/03 12:03richbank

午安啊  小夜

我們12月每週六攜手一起來參加爆卡之喜酒之旅

2010/12/03 12:27郁雪
午安~
我體脂降了,體重上升(因為水腫= =")
2010/12/03 16:56藍色靚媽
就做自己想做的事吧~
(沒人規定每天一定要來bdodo的吧~  = =")

其實妳很瘦...也一直自我控制的很好...
妳胖不到哪裡去的啦!!


... bye 囉~


2010/12/03 17:10ahboy

饗夜~


  ......你不在...


 我會很想你...  


   ................   



                當你感覺不再那麼疲憊時...


                要記得回來看我 ...和...讓我看看你...    

 





2010/12/03 17:11大貓阿古嚕

累了就休息吧~

不要太有壓力

2010/12/03 18:18funfun
慘了...你要走...我也好想撤退 ~
2010/12/03 18:45饗夜
日記主人回應

= =話說我只是不想寫日記而已...

我還是會到麻吉們的日記裡頭到處晃晃啦

畢竟...我還想參加爆卡團@@

且有好多美食要人多一起去吃才好吃..

可以點一堆 大家分著吃

我沒要消失啦...>"<

講的我好像要...哈!!

 

反正今晚我先去吃薑母鴨吃到翻吧=0=

話說我老公又找了一堆人要一起去吃

看來又要喝了!!

2010/12/03 20:06crystaline

我每天都會到饗夜和funfun那裡看日記ㄟ
以後不就少了地方可以去了
2010/12/03 20:48ivy1102

饗夜

 

不想寫就純記錄飲食也 ok的

只是我們會特別想念妳的啦

少了妳分享美食.....就太可惜了啦

2010/12/03 21:38ahboy
嚇死我啦 !

原來你只是不想寫日記而已

你害我今晚沒心情做工...下錯了客人的單..

我...我還裝病...   提早回家....   


2010/12/03 22:40cabere

{ㄟ~~~!!??要放大假啦~

{希望12月份趕快過~

            等妳大餐行程走完後...應該就會比較有幹勁ㄌ吧....

           

{期待妳的日記欄能早日復工喔~

2010/12/03 22:48ahboy
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2010/12/04 16:53cooleve

饗夜

是冬天的關係嗎??!!

讓妳也忍不住ㄌㄧㄠˊ下去吃了??

還是要常回來popo妳的""吃""況

也期待有天自己也能加入爆卡團呢0

2010/12/04 22:31funnyJ

哈囉

有人在嗎?過來看你囉

下禮拜我看你可能會更懶喔!!!天氣更冷可能到時縮在被子裡就好

很難想像下個禮拜會冷到十度左右......

最重要的希望別下雨!!

 

我現在寫日記也是有一搭沒一搭的

沒辦法年底時間上較難控制加上只有晚上可上網

等忙碌完回到家都累了......

不過真的還是要多上來關心姐妹們喔

你知道的

很多人會想你的

 

2010/12/05 15:41Minz
麻吉
我完全了解這種感覺
之前超忙
也懶得登錄
後來就我就
自動肥+回來了...
2010/12/06 18:24呆日

休息是為了走更長的路哦~

2010/12/06 21:07小紫仔仔

我會一直想妳的

2010/12/06 21:52百萬pig
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內容被隠藏
2010/12/07 07:58ahboy
饗夜

我好想你...
2010/12/07 11:32大貓阿古嚕

好想你...+1

2010/12/07 23:00kungpai

希望跟您一樣ㄉ那天也來到.

2010/12/08 22:47Stella

期待你回來分享日記的日子喔

 

2010/12/09 19:59funnyJ

饗小姐

 

休很久了內

該上岸嚕!!

 

快把厚棉被丟了抬抬手來跟我們say hello吧!

2010/12/10 08:55funfun
還沒回來唷

別躲啦...我看見你在糧倉旁邊...拿些麵包出來一起分享吧 ~
2010/12/10 15:04ahboy

      饗夜 .........

      .......       我好想你 ......



2010/12/11 11:06ivy1102

饗夜

1/9是平日呀

 

but最近忙翻天

根本沒空請假

好想哭噫

昨天偷懶大吃1700多卡還外加科學麵

沒運動

但今天又降0.2

49.5

哇哈哈

我真的覺得跟我最近喝綠茶有關ㄋ

cc

 

2010/12/11 13:47藍色靚媽
kitty有氧健身操...

呵~ 希望我早日練到可以完全跟上節奏啊~  ^^
2010/12/11 15:55funfun
剛剛想來罵你不夠朋友, 我痛翻天的幾天你跑去哪兒了... 問候一聲都沒有...

喔...就看見你出現了並留言給我...感覺好像喝了一杯香濃咖啡 (心裡暖暖的)

 
2010/12/11 17:14小紫仔仔
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2010/12/11 21:40funnyJ

跟你一樣的輕鬆過生活^^

壓力才不會太大!ㄎㄎㄎ

2010/12/13 12:27ivy1102

饗夜

最讓我受不了就是沒爆卡又狂運動兩小時

還+0.4

讓我想哭啦

週日真是讓人哭笑不得

 

我平日偶而還會亂吃....又不運動

還會降

真是奇怪了

 

 

2010/12/14 00:08crystaline
TO ivy1102
你這各現象我也會有喔!
後來我發現應該是因為食物需要時間消化,
例如第一天、第二天、第三天都運動跟吃基代,
第四天爆卡,因為食物不會在第四天就消化吸收,
所以第五天、第六天會因為之前幾天的努力顯現出來而體重降了,
到了第七天因為第四天的食物消化吸收了,
所以有可能第七天、第八天沒爆卡又運動體重還是上升了,
如果你連續爆卡個幾天,就不會還有體重下降的狀況發生了,
還有可能接下來的一星期體重都回不去第一天的數字。
這是我實驗自己的身體得來的,不知道適不適用你。
2010/12/14 12:39ivy1102

crystaline

 

我想也是.....如果一直不斷的爆卡

體重一定會往上走不可能每次都這麼佼幸

謝謝你的解答

我今天就掉0.5了

不枉費我那天狂運動了

 

2010/12/14 20:51殘心幻月

2010/12/19 20:12靜舞
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2010/12/24 08:47思樂

早安~

好久沒看到妳了~

聖誕節快樂~0

2010/12/24 09:21funfun
祝你圣诞节快乐  MERRY CHRISTMAS
2010/12/24 12:25ivy1102

2010/12/24 16:41迪玫

聖誕快樂

2010/12/24 23:29funnyJ

聖誕快樂喔~*

 

2010/12/29 22:16funfun
懶惰了快一個月, 總有些趣事發生吧 ~ 快寫日記告訴我們囉 ~

別再躲躲藏藏, 我們想念你耶...老友 !!!
2010/12/30 21:11迪玫

休很久了內

該上岸嚕!!+1

2011/01/01 14:13百萬pig
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2011/01/07 07:57百萬pig
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2011/01/08 00:21殘心幻月
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2011/02/02 00:15郁雪

  (>"""<). (>'''<)

  (_)  (~)

=(")=(")==(")=(")=

**新年快樂**Happy New Year

2011/02/03 21:42funfun
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2011/08/28 00:43funnyJ

妳真的不上來勒??

 

沒事問候你好

有空還是希望妳上來和大家say hello

祝平安喔

 

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