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您的健康體重範圍: 45.6 ~ 58.9 kg
瘦身目標
目標體重 45.00kg
剩下天數 -2886天
距離目標差 6.4kg
目前BMI指數 20.85
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2011/12/09  |  ~意外~
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
木瓜 (一個約380克) 0.30 37.20
鮮奶 450.00 公克 270.00
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
(摩斯)義式拿鐵 1.00 47.60
巧克力厚片土司 0.50 154.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
涼拌青木瓜 1.00 84.00
胡椒餅 (155g) 1.00 260.00
奇異果 (一顆約100克) 1.00 53.00
富士蘋果 1.00 60.00
水梨 (260g) 0.30 24.30
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
紫米糕 (一塊135克) 1.00 229.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
大納言紅豆燕麥 1.00 234.00
共計攝取卡路里 1575.10
活動量
輕度活動量 1.00 1631.00
共計消耗卡路里 1631.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 55.90
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量少
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

今天很適合吃火鍋

但早午餐的熱量已經超高了

看來火鍋留給明天吧~

....................................................

昨晚去costco買了"意外皺效霜"

聽說是因為這個產品原本是

用來治療姙娠紋的

但一位70多的婆婆

不小心拿來擦臉

沒想到皺紋少了很多

才取名"意外"的

黑黑...

我不是皺紋多

是有抬頭紋

還有愛皺眉

二個眉心中多了小細紋

希望它有效囉~

 

..............................................................

 

今日運動:

快走:早:35分 晚40分

足蒸:早:35分 晚45分

......................................................

【肥胖終結站】2012跨年團!

團員名單

A組:(共18名)
iamishine鈴羚心唯粉紅媽媽nennysoloRocklin寶貝咻盈兒
我還年輕瘦子腦呆小玉阿郭郭yichuchu小鏡c嬉Li Feng卷卷

B組:(共26名)
✿小哭✿子菱卓小愛Iam43幸運a...草歐桃Mei Yuankila

小渟念兒台富leilei豬排鬼米蟲微笑泰迪水水的蛋妹yy1

凱西Katherynivy-wu心想事事成paiphy雨愛maggie0415

安小妞大米魯卡住

 活動辦法:

    A組:MONK減肥法(下午2點後不吃東西)

                     當天無法達成者,在當日要運動45分鐘以上


      B組:運動減肥法(每週運動4次(含)以上,每次至少30分鐘)

 回報日:每週一回報當日體重到我的日記中

         第一次回報日為11/7

 活動時間:2011/11/1至2012/1/1(成果發表)

 規則:

    (1)天天寫日記 (當天無法寫日記請隔天補或事先請假)

      (3天以上未寫日記且未告知者→退團)

    (2)日記請開放瀏覽權限及留言權限 (這樣才能互動^^)

    (3)絕對不能吃減肥藥

    (4)兩次未回報且未請假者→退團

    (5)運動的時間不含拉筋、按摩、逛街等項目,請儘量選擇有氧或

      肌力運動吧!

    (6)每週成果公布在我隔天的日記中,請大家給當週第一名一隻熊熊

 

 

 

                      加入bdodo時體重57        短期目標48        最終目標體重45

月份 實際體重 每月目標 月減 累計減重 達成目標

98.12

56

56

-1

-1

V

99.01

54.6

55

-1.4

-2.4

V

99.02

53.4

54

-1.2

-3.6

V

99.03

52.2

53

-1.2

-4.8

V 

99.04

52

52

-0.2

-5

V

99.05

51.2

51

-0.8

-5.8

 x  

99.06

52.2

50

1

-4.8

x

99.07

52

49

-0.8

-5 

x 

99.11

53.6

偷懶中 

1.6

-3.4 

x

99.12

53.6

偷懶中 

0

-3.4 

x

100.04

54.8

偷懶中 

1.2

-2.2 

x

100.05

55

偷懶中 

0.2

-2 

x 

100.08

52.8 

53

-2.8 

-4.2 

v 

100.09

51 

51

-1.8 

-6 

v 

100.10

49.4 

50

-1.6 

-7.6 

v 

100.11

50.6 

49

+1.2 

-6.4 

x 

100.12

 

48

 

 

 

101.01

 

47.2

 

 

 

101.02

 

46.6

 

 

 

101.03

 

46

 

 

 

101.04

 

45.6

 

 

 

101.05

 

45.2

 

 

 

101.06

 

45

 

 

 

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2011/12/12 18:17卷卷
麻吉記得今天回報呦!
2011/12/13 16:51卷卷
肥胖終結站第6週成績公布了,可以去看囉!

本週總排名第一名:台富

本次下降了2.9kg,請大家掌聲鼓勵!!!
大家記得給台富一個鼓勵抱抱哦!
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