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2012/05/16  |  吃太多了
體重與身圍
體重: 65.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
飯糰 (一個約180克) 1.00 603.00
米漿 (一杯約100 c.c.) 1.00 61.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豬血糕 1.00 115.00
車輪餅 1.00 120.00
(星巴克) 那堤 (大杯) 1.00 223.10
(星巴克)蘋果塔 0.50 130.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
四物雞 1.00 200.00
滷蛋 1.00 75.00
滷五香豆干 3.00 112.50
陳三鼎 1.00 400.00
共計攝取卡路里 2039.60
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

外食族一天吃下來

熱量都會爆表

又不喜歡吃便利商店的食物

到底要吃甚麼才會瘦呢

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2012/05/17 12:42叡叡媽咪

看了一下你的飲食記錄,發現沒有青菜跟水果耶~~~

 

其實我覺得飲食的部份,只要不是那種天天大魚大肉,要胖很多也不容易!

因為飲食的部份,雖然會影響體重,

但因為我們不可能天天都大餐,所以就算影響,也有限,

但!  運動的部份則影響很大哦!

因為運動可以幫你消耗掉吃進去的卡路里,

同時也能讓自己更加健康哦!

 

飲食的部份,你可以試著變成少量多餐!

有時我們是因為想要吃東西,而不小心吃多了,

現在我讓自己隨時都可以吃東西,

這樣反而比較不會失控地在某一餐大吃起來!

例如早餐吃完後,我不見得馬上就會吃水果,

我會隔個幾小時再吃,因為那時肚子也差不多要餓了!

不然就是下午時間吃個水果~~~因為午餐我不會吃很多,所以下午容易餓。

 

2012/05/29 05:316868

叡叡媽咪的方法,你可以試一試!

我以前,生完孩子,也差不多是這樣的体重。

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