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2018/04/11  |  我要瘦下來--003
體重與身圍
體重: 66.50 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 30.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
草粿 (一塊約10克) 18.00 424.80
黑咖啡 1.00 0.00
全脂鮮乳 (一杯約240 c.c.) 0.45 68.40
蘋果 (一顆約100克) 1.00 50.00
小蕃茄 (一個約7.6克) 10.00 27.00
無糖豆漿(一份10cc) 20.00 47.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
什錦炒飯 (一份約250克) 0.40 172.00
炒青江菜 0.70 49.00
喜相逢魚 1.00 87.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
全脂鮮奶 (一杯240 c.c) 0.50 76.00
核桃仁 (生/一個約3.5克) 1.00 24.00
杏仁果 (一顆約1.2克) 3.00 22.50
葡萄乾 (一份為20克) 0.60 36.60
芭蕉 (一條約100克) 1.00 91.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
紅鳳菜 (生/一份約100克) 2.00 50.00
炒高麗菜 1.00 70.00
五香豆干 (一塊約35克) 1.00 67.00
五花肉 (豬) (生/一塊約50克) 0.60 117.60
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
無糖優格 (一碗100克) 1.00 60.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
共計攝取卡路里 1853.25
活動量
中度活動量 1.00 1924.00
共計消耗卡路里 1924.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 70.75
其他記錄
蔬果吃了7份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記


※和教練的約定:週一~週日,一週至多2天可吃零食。

   4/9~15:週二

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/04/13 08:28大可愛
教練?是去健身房還是什麼機構?
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