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瘦身目標
目標體重 50.00kg
剩下天數 -206天
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2017/07/24  |  休息二週
體重與身圍
體重: 49.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
葡萄吐司 (一片約為52克) 1.00 150.00
煎蛋 (65g) 1.00 85.00
(7-11) CITY CAFE 冰拿鐵 無糖 (大) 1.00 149.00
火龍果 (一顆約250克) 0.50 30.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蛋蓋飯 1.00 619.00
布丁奶茶 (500cc) 1.00 320.00
愛文芒果 (一份約150克) 1.00 40.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
雞蛋豆腐 (一盒約300克) 0.50 118.50
薄鹽鯖魚 0.50 百克 140.00
炒青江菜 1.00 70.00
(7-11) 關東煮 - 香菇貢丸 1.00 136.00
香蕉 (小) (一根約95克) 1.00 61.00
共計攝取卡路里 2060.50
活動量
輕微活動量 1.00 1511.00
共計消耗卡路里 1511.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 549.50
其他記錄
蔬果吃了7份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 6小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

決定了
就休息到這禮拜五吧!
週六開始恢復運動。
畢竟我都努力了11.5個月,
當作給自己身心靈的喘息。
但......可以任性地要求麻吉們,
如果偶爾逛到我的日記,
來提醒一下我記得回歸,
讓我多點動力不從此懈怠好嗎?>///////<

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/07/24 20:31蕾妮娃娃
日記還是可以記錄啊!
我的運動有一天沒一天的
但把日記當紓壓在寫~呵呵
麻吉放鬆後記得歸隊呀!
2017/07/24 22:44judo&number
我運動也休息好一陣子了說~
週末才做一下舞蹈暖身就收工了... >///<
感覺心肺功能衰退好快...
可能我們家遺傳就是心臟比較弱吧...
不過應該是因為長年都沒有運動習慣~
即使一兩年規律運動,心肺功能提升了,
但荒廢一下子,那個弱不禁風的我又想浮出水面了...
所以運動是對自我的長久保養之道~
時時提醒自己就可以嚕~:))

2017/07/25 10:11ty-25
小孩暑假反而沒時間運動,下午兩個都有補習,
要強迫自己動一動
2017/07/25 10:59紘紘與綾的媽
記得回來唷
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