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您的健康體重範圍: 48.6 ~ 62.7 kg
瘦身目標
目標體重 50.00kg
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2017/02/19  |  放鬆身心
體重與身圍
體重: 47.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 23.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
魷魚羹米粉 0.30 105.00
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
椰棗核桃 1.00 35.00
(7-11) 傳統飯糰 0.50 160.50
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炒菠菜 0.50 35.00
包餡魚丸 (一顆約40克) 2.00 134.60
花椰菜 (生/一份約100克) 0.50 11.50
豬絞肉 (瘦肉) (生/一份約50克) 1.00 79.00
炒胡蘿蔔 0.50 100g 35.00
蘿蔔 (生/一份約100克) 0.50 10.50
醬油膏 (一匙約10克) 2.00 20.60
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
鱈魚香絲 0.50 75.00
冰淇淋 (一球約50克) 0.10 9.05
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
手工水餃 2.00 120.00
(7-11) 菠菜蛋花湯 1.00 31.00
菠菜豆腐湯 (一份約73克) 1.00 32.50
共計攝取卡路里 1400.25
活動量
輕度活動量 1.00 1620.00
共計消耗卡路里 1620.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 219.75
其他記錄
蔬果吃了5份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 9小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

瑜珈半小時

這幾天容易肩頸酸痛,
早上做了久違的瑜珈,
下午來個半日溫泉輕旅行,
果然對消除疲勞非常有效!!
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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