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2014/08/15  |  減重比賽029,48.8,28
體重與身圍
體重: 48.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 28.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
陽光低糖高纖豆漿 0.40 80.10
香蕉 (中) (一根約190克) 1.00 122.00
水煮蛋 (一個約65克) 1.00 90.35
(7-11) 湯種土司 1.00 169.30
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
意麵 (濕/一份約20克) 2.00 115.20
滷海帶 (一份為100克) 1.00 50.00
滷五香豆干 1.00 37.50
空心菜 (熟/一份約100克) (淨重) 1.00 24.00
豆腐味噌湯 1.00 42.00
(7-11) 關東煮 - 油豆腐 0.30 19.80
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
[7-11]統一陽光無加糖高纖豆漿-450毫升 1.00 185.00
共計攝取卡路里 935.25
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

老公分享了他看到某報導裡的一段話

"瘦要靠飲食控制;瘦下來後要維持就要靠運動了"

超有道理的

所以

我要來想想 如何刻制食慾><



跟老公比賽減重(公斤數減最多者為勝)

迄日在今年雙十國慶

賭註是

(1)1個月內要服從對方的要求

(2)帶對方去吃對方最想吃的料理

*****************************************

預計40天減掉2kg.

7700*2=15400(需要消耗的累積熱量)

15400/40(天)=385(每天需消耗的熱量),估400

預計運動: 抓350卡

(1)每天快走30min(可消耗110卡) (X)

<=走5mins+跑15mins+TABATA4mins

(2)每天踏步機30min(可消耗250卡)

<=

預計飲食: 抓100卡

(1)平日1000~1200

(2)假日1200~1400

應可達標!fighting!!!

*****************************************

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~空空~
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~空空~
回應
2014/08/20 14:20薑薑
不過,其實你吃的不多耶
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