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2015/04/29  |  Hope my English will berter more and more!!
體重與身圍
體重: 55.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 27.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
豆漿 (一杯約260 c.c.) 1.00 165.00
火腿蛋土司 1.00 362.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅燒牛肉拉麵 1.00 475.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
菊花茶 (一杯約200克) 1.00 58.00
威化餅乾 1.00 15.00
花生米果 (一塊約11克) 1.00 49.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
肉粽 (300g) 1.00 690.00
豆腐味噌湯 1.00 42.00
共計攝取卡路里 1856.00
活動量
輕度活動量 1.00 1686.00
共計消耗卡路里 1686.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 170.00
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

小紅:剩一咪咪的情況


飲食:有紀錄才知道蔬菜吃很少啊,但還沒調整過來。




不知啥時才能記得多吃蔬果,先把運動習慣養成好了再說,一個一個來!



算算一年半未認真做運動,去年因為非常忙碌,所以常常吃飽就躺著,雖然體重在平日隨意穿健走鞋走走,假日隨意和孩子玩耍的情況下,並未增加太多,但整個體型也就是不結實狀態,微微浮浮的,因為口慾還算控制,雖然體重沒飆升,但身體沒有很健康倒也有自知之明,所以回來BD紀錄,非純粹只是夏日到了跟同事之約的美感。



很多時候,常常自以為認真的健康啊!妳看,紀錄的之後才知道自己蔬果少得可憐!



待加強待培養~~~


Ps.OMG~一顆肉粽熱量這麼高,爆卡了。 At 20:00




***********************


這陣子,因為工作關係,開始需要接觸英文。


我的英文並不好,已經離我很遠的英文,在幾次與國外人員接洽後的poor English,促使我決定好好學習英文。


念歸念也不知道該從哪學起,所以報了師大的語言中心,目前一週有兩堂英文課,一堂文法一堂會話,然後也跟了一堂10分鐘輕鬆的發音小課。



哈哈,反正也不知道能進步到哪裡?

抱著從頭學的心態來學習吧....從離開學校後,就沒碰過的英文,我想好好認識妳了,以後請多多指教!!!




***********************


Yesterday, I didn't had an English course.


so I played some kid's game with my boy after my exercise walking.


Today,my weight is reduce suddenly, but I don't know why.


Maybe my son help me a lot. haha...



have a nice day.....my friend ^^


I will go to studying English conversation tonight.


Hope I'll love English more and more...hahaha!!




收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2015/04/29 15:11laner

賢媽忙忙,也要多顧自己唷!!


蔬果慢慢來,不急一時唷


相信賢媽很快就調整好的!!

2015/04/30 07:58成為辣媽
真的,有了記錄才知道飲食內容多了什麼、少了什麼
就一步一步慢慢來囉


英文我只認識26個
拼起來,完全不懂……囧rz
2015/04/30 08:46小賢媽
日記主人回應

laner


有有!今天就帶了2根香蕉來粗了!!!




成為辣媽


謝謝關心啊!^^

就是沒紀錄都亂吃也不知道才想到應該來紀錄一下!


我的英文也破

所以才想好好學...因為會用到...才有那個環境和動力!!

呵呵...^^"



2015/05/01 12:15fifigogo
一起來學習
下次我們倆來互相嘗試用英語留言當練習
你說好嗎?

你回來寫日記就是具有指標性的代表
謝謝你的分享

2015/05/01 16:59小賢媽
日記主人回應

fifigogo


當然好哇!!^^

請多多指教!!

我是鼓起勇氣的呢!!


英文會話班上也是全程英文

我是努力盡量打開我的耳朵低.... ^3^



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