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目標體重 53.00kg
剩下天數 -907天
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2017/08/15  |  繼續努力
體重與身圍
體重: 57.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.10 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(拉亞) 肉鬆三明治 1.00 335.00
三合一咖啡 1.00 54.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
海帶絲 (生/一盤50克) 0.50 5.75
豆干丁 (一盤約30克) 0.50 37.50
燙青江菜 0.50 12.50
炒花椰菜 0.40 100g 27.20
鴻喜菇(100g) 0.40 8.00
玉米棒 0.30 100g 145.80
滷筍絲 0.25 17.50
油炸花生 (一盤約20克) 1.00 126.20
共計攝取卡路里 982.45
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記



飲食管理:

01.(X)9前早餐

02.(O)7前晚餐

03.(O)不吃宵夜

04.(X)有吃5蔬

05.(O)有喝1500cc水

06.(O)沒吃炸物

07.(O)沒吃甜

08.(X)沒吃冰品

09.(X)沒喝咖啡

10.(O)沒喝茶類

 

運動管理:

01.(O)我會健康瘦,我有保持愉快樂觀的心情!

02.(X)今天運動前我有記得要暖身、運動後我有記得要伸展

03.(X)今天我有做45分鐘以上的運動 

04.(O)今天我有做10分鐘肌力 

05.(O)今天我有做10分鐘伸展 

06.(O)今天我有按摩經絡

07.(O)今天我有拍肝膽經200下

08.(O)今天我有敲帶脈200下

09.(O)今天我有練呼吸

10.(X)今天心跳率有達105-120 

 




8/15

a.   13    ,累計  78   分。(目標每日得15分)

b.今日耗卡量:   428   kcal (累積  2110    kcal  )

c.8/1-8/10任務:

本階段共  10  天 我已運動了   4   天(目標為8天)

本次活動共  31  天 我已運動了  4    天 (目標為23天)

d.本月至今減去  0    kg 





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