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2015/01/12  |  DAY8
體重與身圍
體重: 72.00 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
雜糧起士饅頭 1.00 1 295.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炒高麗菜 1.00 70.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
鮭魚 (生/一塊約50克) 1.00 115.00
杏鮑菇 0.50 100g 18.50
蒜泥白肉 0.40 100g 55.20
大麥片 (15g) 3.00 162.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
香蕉 (小) (一根約95克) 1.50 91.50
共計攝取卡路里 999.20
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 1小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

為了瘦...為了健康...勤勞點寫日記吧!
我發現假日也要認真飲食控制,最近我的運動量比起之前減肥時少很多,上禮拜是改變飲習習慣周,這周不妨稱為啟動運動模式周。
加油了~我相信你做得到的!FIGHTING!

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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