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2013/04/11  |  36_55.8(2096卡)外食真難控制熱量
體重與身圍
體重: 55.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
桂格 三合一麥片(原味)_1包 138卡 1.00 138.00
EXOTIC 什錦果麥(葡萄)_1匙15g 50卡 1.00 50.00
台糖 燕麥片_1匙15g 62卡 1.00 62.00
馬可先生 紅薏仁粉_1匙15g 50卡 1.00 50.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(維力)地獄辣椒 1.00 486.30
生菜沙拉(一份為100克) 1.00 57.50
魚餃 (一個約7.5克) 4.00 82.80
鴨肉羹麵 0.50 146.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(義美)蛋捲 1.00 450.00
亂吃呀~~ 1份 200卡 1.00 200.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
鴨肉羹麵 0.50 146.50
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
洋蔥炒蛋 (一盤約50克) 1.00 85.00
共計攝取卡路里 2096.60
活動量
輕微活動量 1.00 1574.00
共計消耗卡路里 1574.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 522.60
其他記錄
蔬果吃了1份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 8小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

 

這幾天都在外面或是朋友家用餐

自己帶便當好像有點難看

所以只好跟著大家亂吃  熱量超難控制的

中餐隨便跟他們一吃 竟然就800卡

 

 

趕快記錄下來  以免開了頭  一發不可收拾

希望明天的驗收持平就好  不要亂飆呀!!

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2013/04/12 09:32葛小琪
還好你熱量沒爆掉!今天趕快加油吧
2013/04/12 11:30lala72
真的~~有些食物小小的, 吃不飽, 熱量都超恐怖的!
能吃草就儘量吃草吧, 不能吃草時, 儘可能以白肉為主, 這是我目前的做法~
2013/04/12 14:58張小多有夠多
日記主人回應

葛小琪

 

對~要好好面對 差點駝鳥的亂吃起來

晚上要鄭多燕來上身一下!!

 

lala72

 

((((吃草)))) 麻吉還真幽默 哈哈哈~

我超愛吃蛋捲那個可怕的小東西

一小盒4根看起來不怎麼樣 吃不到5分鐘就沒了

竟然要450卡~~嚇死人了!! 

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