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2014/09/03  |  Day64:70.4
體重與身圍
體重: 70.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
洪瑞珍-全麥起司三明治 1.00 250.00
中式喜餅 1.00 100g 405.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
素咖哩飯 (250g) 1.00 411.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 一日果物-燕巢芭樂 1.00 86.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
麵包 1.00 500.00
共計攝取卡路里 1652.00
活動量
輕度活動量 1.00 1941.00
共計消耗卡路里 1941.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 289.00
其他記錄
蔬果吃了6份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 7小時
今天做了30分鐘以上的運動
日記

【本月目標:68 kg】


★今日運動:跑步45分鐘

  ************* 每 天 記 *************

運動30

喝水2000 cc ↑

不喝含糖飲料

 

不吃甜點

多吃蔬果

不吃冰食


*********************************


★ 沒達最終目標前,不要輕易動搖,要堅定,要有自信! 

★ 減肥是一種態度!!!

★ 當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望,你就可以成功減肥。 減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。

★ 不管年紀,漂亮是必須的。 減肥也沒有藉口,你能吃胖就一定能瘦下來。 30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧,應該知道這個社會對女性多挑剔。 必須瘦,不要想太多。

★ 如果連自己的體重都控制不了,何以掌控自己的人生?

★ 要自己加油。 要證明給自己和那些人看。 就算以前胖也會有瘦下來變漂亮的一天。

★ 其實在你想放棄的那個瞬間,告訴自己再堅持一下再堅持一下,也就過去了。

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2014/09/06 00:34星絮
8月月冠軍Melody15(-1.7),請大家贈於熊熊一隻
2014/09/06 00:37星絮
快樂瘦公佈月成績囉
麻吉這個月-1.6KG
要再加油喔^^
2014/09/06 00:46星絮
快樂瘦公佈名單了
本月麻吉的隊友為anlly
記得三不五時幫他打氣喔
回報日是每個星期日
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