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2012/08/31  |  忙碌中
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
地瓜 (一塊約50克) 1.50 93.00
低脂牛奶 (一杯240 c.c) 0.50 47.50
美濃瓜 (一片約20.6克) 2.00 15.60
葡萄 (一個約10克) 4.00 18.80
奇異果 (一顆約100克) 0.25 13.25
水梨 (260g) 0.20 16.20
紅棗 (一個約3克) 4.00 25.20
燕麥片 (生/一份約20克) 0.50 40.50
亞麻仁籽粉 (10g) 0.40 21.20
杏仁粉 (一匙約5克) 1.00 19.80
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
五穀雜糧飯 0.20 100g 27.60
滷豬腳 0.30 100g 67.50
燙地瓜葉 0.25 100g 7.50
韭菜黃 (生/一份約10克) 6.00 10.20
滷海帶 (一份為100克) 0.30 15.00
粉腸 (一份為55克) 0.20 15.00
瓜仔肉 0.20 100g 14.00
葫蘆芭樂 (一顆約155克) 0.80 48.80
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
卡薩濾泡式咖啡(9g) 1.00 4.00
低脂牛奶 (一杯240 c.c) 0.50 47.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
五穀雜糧飯 0.20 100g 27.60
炒高麗菜 0.30 21.00
馬蹄條 (一塊約25克) 1.00 78.00
炸杏鮑菇 0.20 100g 25.40
瓜仔肉 0.20 100g 14.00
宵 ▪ 夜 ▪ 攝 ▪ 取
杏仁果 (一顆約1.2克) 7.00 52.50
松子 (生/一盤約7克) 0.30 14.40
腰果 (生/一顆約1.7克) 2.00 16.60
葵瓜子 (一盤約26克) 0.30 21.90
共計攝取卡路里 839.55
活動量
中度活動量 1.00 1632.00
共計消耗卡路里 1632.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 792.45
其他記錄
今天做了30分鐘以上的運動
回應
2012/08/31 15:40迪玫

麻吉做的很對,千萬別讓姐姐幫忙習慣.不過,這樣下去會不會害姐姐遲到呀~

2012/11/02 18:27雅喬

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