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2012/07/22  |  1
體重與身圍
體重: 69.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅豆麵包 1.00 300.00
(全家) 燕巢珍珠芭樂 1.00 55.00
桃子 (一顆約192克) (淨重175克) 1.00 65.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
紅燒肉 (一盤為135克) 3.00 240.00
花椰菜 (生/一份約100克) 1.00 23.00
綠蘆筍 (嫩) (一份約100克) 1.00 25.00
醬油 (一匙約10克) 1.00 4.00
醬油 (一匙約10克) 1.00 4.00
胡蘿蔔 (生/一份約70克) 0.50 13.00
醬油 (一匙約10克) 2.00 8.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
蘋果 1.00 70.00
愛文芒果 (一份約150克) 1.00 40.00
桃子 (一顆約192克) (淨重175克) 1.00 65.00
共計攝取卡路里 912.00
活動量
輕度活動量 1.00 1981.00
共計消耗卡路里 1981.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1069.00
其他記錄
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

去學游泳 但服部太起來 有時候會前進 但游的時候 感覺停留在原地
嘗試跳鄭多燕 手臂超痠 但是查了網路一下 三十分鐘的鄭多燕才消耗ㄧ百多大卡
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
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