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2015/01/30  |  預期中的酸痛到哪去了??
體重與身圍
體重: 54.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(摩斯) 黃金炸蝦堡 0.75 304.50
小蕃茄 (一個約7.6克) 10.00 27.00
三合一麥片 (一包約28克) 1.00 120.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
海帶結 1.00 50g 50.00
金針炒菜瓜 1.00 100.00
蝦子 (熟/一隻約25克) 2.00 110.00
十穀飯 (200g) 0.50 149.00
紅燒豆腐 (一份為100克) 1.00 150.00
杏鮑菇 1.00 100g 37.00
共計攝取卡路里 1047.50
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 1小時
沒嗯嗯...
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

 

 

 

 

昨天和健身教練努力甩肥肉一個半小時,快結束時真的有大腿就快要被燒灼融化的感覺((我曾和教練提過我希望今年可以把肌力體力提昇到可以跑半馬的程度,教練覺的可以自增加大腿的肌耐力開始)),,

本來預計今天應該會充滿酸痛,沒有想到,,,,並,,,沒,,,,有 !!!!!!!!!!!!

 

好奇怪哦,,其實我有點小小的期待它說~~

 

宅女百思不得其解,,難到我是傳說中的"""百年難得一見的練武奇材""",,,哈哈!!

 

教練在課程結束後泡了一杯直銷商的乃昔和草本茶給我,(那是含在課程費用裡的),說乃昔是高蛋白飲品,對修補運動造成的酸痛很有用,還有草本茶,,也說了些神奇的功能,不過那些句子太長了,我有聽沒有進,重點是運動完感覺有人備了一杯好吃好喝的,,我整個就開心了 ^^

教練好像有點怕我喝不完二杯,,再度提醒我一定要在離開健身房前喝完,那是教練的堅持,,,,他真的是小看我了,,我是蛙人操作不滿四十秒的肉咖沒錯,,,但是吃吃喝喝類的事,一直都是我的強項啊,,^^ 

不過我發現這個作法很不錯,因為喝完奶昔和一大杯茶後,,回到家真的就沒肚子再吃別的食物了

((貼心的莉莉看我沒在家用餐還特別留了一堆菜給我,,我就看著滿桌的好菜,很有決心的說,,我不餓,,通通打包到我明天的午餐便當吧!!))

 

教練正常的規劃是一周三堂課,每次一小時半,,,,可是,,我和他說我的計劃是一周二堂,我會另外找一天或二天去慢跑,,我不想放棄慢跑這個習慣,,等於我一周有三到四次的運動,,他也同意配合,,只是二次體育課下來,我覺的它比慢跑有趣多了~~

 

好開心,宅女有另外一種可以作的運動了!!

 

 

 

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