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2009/11/01  |  我想再瘦1公斤
體重與身圍
體重: 44.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了500cc~1000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 1小時
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
沒有做30分鐘以上的運動
日記

想請問各位大大

我目前158cm 44.8公斤

我因為上班時間長早上九點至晚上10多才下班

我才會趁這個時間去運動

每次半小時

有時快走、有時慢跑二十分鐘,10分鐘快走

我想再瘦1公斤

 

請問有什麼方法可提供我參考呢?

或者設計三餐的飲食

我都是外食的

謝謝喔

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2009/11/05 06:39NXX
便利商店的生菜和水果是你最好的選擇~!方便快速熱量低~
2010/09/14 13:58瓔ping

妳好瘦喔!!妳的目標體重設定錯誤了喔!

2010/11/19 22:54美麗人妻

你只要繼續維持運動!

我想要在瘦一公斤不難的啦

但是你現在應該就超美暸ㄅ

你的bmi已經是麻豆的等級囉

2010/12/31 00:37粉稞

我覺得體形比體重重要耶...

以你的體重來說..

其實已經不是減肥的問題..

而是要鍛鍊肌肉..

讓肉看起來結實點..

不過健康更重要喔!

 

小紅不來先去看醫生再說吧...

2011/03/09 11:49小真

瘦身減到小紅不來很不好喔

妳已經很瘦不需要減肥耶

 

2011/03/23 21:50qo4p
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2011/06/21 14:14ahboy

送給你一只鼓勵的熊熊~

加油哦!~怡玲 ^^


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