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目標體重 48.00kg
剩下天數 -1572天
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2012/09/11  |  掃地人生
體重與身圍
體重: 55.10 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
荷包蛋 1.00 120.00
小三角油豆腐 (一份約55克) 1.00 76.00
方型油豆腐 (一塊約50克) 1.00 76.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
花生 (一顆約2.5克) 15.00 150.00
饅頭 (40g) 2.50 245.00
小黃瓜炒豆干 0.50 72.50
炒高麗菜 1.00 70.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
統一陽光無糖高纖豆漿 1.00 450毫升 160.70
共計攝取卡路里 1291.60
活動量
中度活動量 1.00 1943.00
共計消耗卡路里 1943.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 651.40
其他記錄
水份吃了2000cc以上
嗯了,量適中
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

現在都改成醒來後立刻量體重了
雖然有點投機心態
畢竟早上量體重比較輕
但是這樣也比較有動力羅

之前一陣子沒寫日記實在是因為跆訓後
沒運動但食量卻絲毫不減
太愧疚就不敢寫日記了...(糟糕!!!)
開學後不得不運動
加上飲食的調節
總算突破瓶頸羅^^
加油加油 大家一起加油!!!!

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