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2013/06/21  |  都忘了要回報這件事
體重與身圍
體重: 70.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 38.00 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
稀飯 (一碗約250克) 1.00 140.00
肉鬆 (一匙約10克) 2.00 湯匙 100.00
生菜沙拉(一份為100克) 1.00 57.50
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
辣椒小魚乾 1.00 25.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
絲瓜 (生/一份約10克) 1.00 1.70
A菜 (一盤約100克) (淨重) 1.00 13.00
炒花椰菜 1.00 100g 68.00
蒜泥白肉 1.00 100g 138.00
白飯 (大碗約200克) 1.00 284.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
葫蘆芭樂 (一顆約155克) 1.00 61.00
共計攝取卡路里 1012.20
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
日記

1、體重升、體脂降~~~~水腫或肌肉重。


2、體重降、體脂降~~~正常。

3、體重降、體脂升~~~不當節食才會有的曲線。*****************************************************

特別選在38歲生日這天,做下這個決定...."我要健康的減重"

已經有許久的時間都在逃避這件事情

這件事是我今年許下的"生日願望"

且這個願望是要靠自己取達成的

目標:

1.每個月體重降1~2公斤

2.每天(早上)必須要執行的養生功2種以上---拉腳筋(30下以上)---yes

   (晚上)敲膽經、拍大腿內側(20分鐘以上)----

3.每個月體脂要往下降1以上

4.每日運動40-60分鐘----

5.每天(睡前)仰臥起坐30下或剪刀腳50下---******************************************************

6/10~6/21 集氣喊 LIGHT?展現決心甩贅肉
我今天的體重70.6kg、體脂38%、腰圍cm
(如果沒有體脂計 體脂數值可省略 下同)

6/30 回報內容﹦>
A.我今天的體重xxkg、體脂xx%、腰圍
xxcm
我的飲食狀況3件事...
1. 細嚼慢嚥每口30下

2. 不吃生冷食物及飲料

 3.每餐只吃八分飽!不吃零食。
每天做到一項得1分  共7天滿分21分 .....我得到xx分

上一週我的運動...
燃脂輕走 每次30分鐘 每週至少5次
每天做到30分鐘得1分  共7天.....我得到xx分

上一週飲食+運動....我總共得到xx分


下階段名模瘦身撇步發佈時間...7/2

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最近因為爸爸中風

讓我的運動行程表都亂了

人生~

健康真的是首要的目標

當行動無法自如時

就會想到能夠"動"的好

希望爸爸趕快康復

回家休養

家~才是心靈及身體的安心處

收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2013/06/21 17:02姵臻
加油~~
自己的健康也要多注意唷
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