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加入bdodo至今減17.80 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 100.00kg
剩下天數 -20天
距離目標差 8.6kg
目前BMI指數 38.94
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2017/01/09  |  預警停電
體重與身圍
體重: 107.80 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 32.80 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(馬可先生) 全麥葡萄乾雜糧麵包 1.50 100g 362.40
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
滷豬腳 1.00 100g 225.00
炒小白菜 1.00 115.00
炒冬粉 1.00 100g 150.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
酸辣湯 (一碗約200克) 1.00 155.00
(八方雲集) 招牌水餃 10.00 580.00
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
小魚干花生 (30g) 1.00 157.00
共計攝取卡路里 2321.40
活動量
輕度活動量 1.00 2656.00
共計消耗卡路里 2656.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 334.60
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

預警停電


校門口公立停車場很空,

上回三元宮建醮申請臨時用電結束,

今天台電來函要施工收回,

所以下午學校沒電可用。


吃完飯早早關好電腦

剛好手機也沒帶到,

趕緊將學生書面資料全部整理好,

不然又要堆到天荒地老


預警停電

不停工



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

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~空空~
回應
2017/01/12 13:40judo&number
停電真的很不方便,但如果天氣涼爽,還是可以舒服地做很多工作的~~:D
2017/01/12 13:52箴邀壽
日記主人回應
TO judo&number
停電了才發現許多書面工作擺著還是要花不少時間處理的!
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