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您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
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目標體重 109.00kg
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2017/01/08  |  動X驅睡魔
體重與身圍
體重: 108.20 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.20 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
族繁不及備載 1.00 2800.00
共計攝取卡路里 2800.00
活動量
輕度活動量 1.00 2663.00
共計消耗卡路里 2663.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 137.00
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

動X驅睡魔


女王不容易

我則很難瘦

差別就在於對付睡魔的方法不同,

她愛睏時睡、我想睡時


可最近倆老都覺得動得太少

身體狀況每況愈下

所以有機會就要多動

起腳動手取代亂吃賴睡!


動X驅睡魔

活動



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

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回應
2017/01/12 13:32judo&number
是耶,想睡時就要睡,不然很容易靠吃來提神~
其實肚子餓了吃、睏了就睡,才能真正滿足身體的需要~
2017/01/12 13:51箴邀壽
日記主人回應
TO judo&number
我也覺得餓了有想吃的食慾才代表健康!
2017/01/12 14:00judo&number
沒錯~我也是這兩年來才發現自己很常說肚子餓~XD
以前亞健康狀態時就真的很少會餓,
甚至用餐時間到時也食慾不振...
但體重倒是沒突破性減少啊~XD

2017/01/12 14:07箴邀壽
日記主人回應
TO judo&number
睏了就睡這點,
我到現在還沒練就,
太矜了~
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