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加入bdodo至今減12.80 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 109.00kg
剩下天數 -178天
距離目標差 4.6kg
目前BMI指數 40.73
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收到的禮物 共計:2939個
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總編推薦

2011/03/08  |  把減重「當一回事」!
體重與身圍
體重: 98.00 kg
胸圍:   腰圍: 107.50 cm
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 31.50 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
克寧3合1純濃牛奶麥片 1.00 115.00
Kenji健康時刻黃金起司餅 1.00 135.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.00 142.00
炸魚排 1.00 100g 374.00
炒油菜 1.00 70.00
白菜滷 1.00 100g 87.00
貢丸湯 1.00 95.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
Kenji健康時刻黃金起司餅 1.00 135.00
海苔洋芋片 (一盤約25克) 1.00 143.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
清燉牛肉麵 1.00 293.00
小黃瓜 (生/一條約100克) 1.00 15.00
滷蛋 1.00 75.00
滷海帶 (一份為100克) 0.30 15.00
紅燒豆皮 (一塊約30克) 1.00 27.50
共計攝取卡路里 1721.50
活動量
中度活動量 1.00 2729.00
共計消耗卡路里 2729.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1007.50
其他記錄
蔬果吃了3份
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

把減重「當一回事」!

 

咱們bdodo這一套如此威猛,

科學人雜誌都認同此一方法,

活生生如我的實例擺在眼前,

還是很多人都推說「哪有時間寫?」

 

沒時間就是沒把減重當一回事

其實減重不只是減重,

應該有很多麻吉都深有此感

那麼減重到底算什麼

 

需要減重前,

我人生的色彩由絢爛逐漸暗沈,

身形走樣不說,

精神更是越見萎靡

 

戮力減重後,

生活不再像泛黃的黑白照片,

個人樣貌越來越不噁心

失聯已久的精氣神也全都吵著要回鍋,

 

關鍵在哪?

就在

 

把減重「當一回事」!

減重是一種生活不可或缺的「態度」!

 

 

純粹聊、療、燎天團!

向您招手~

實驗看看回報體重沒有團長,

只有麻吉每天的噓寒問暖積極感染

是非、八卦和減重心得,

癒心情、挫折和失衡健康,

燒樂觀、鬥志和燃脂熱情!

沒有人數上限,曬漁網的麻吉,自行斟酌

天天熱寫日記、開玩笑,樂觀到無可救藥者,

自動入列:

 

1.箴邀壽  2.su0418tw  3.路不見了  4.Jessira

5.妤&霖媽咪  6.悄悄板  7.薄菏果子  8.funnyJ

9.日堯  10.想要變瘦瘦  11.想瘦的娃娃  12.bindlife

13.joyaa  14.emma  15.iw114  16.阿杉

17.王小包  18.jessie-jessie  19.connie mam 20.古小喵

21.小步★ 22.寶妞 23.48 貓咪 ......

 

 

今日健康數據

 

理想血壓(BP):收縮壓<120mmHg,舒張壓<80mmHg。

脈搏(心跳HR):成人60~100bpm。

腰圍(公分):男生<90cm,女生<80cm。

30~69歲男性體脂率標準:17~23%

BMI

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖
來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重今日BMI=35.14

☆2011驚人窈窕變身團☆
AnnaPure
1.5(三)~6.6(三)

暱稱:箴邀壽

體重:公斤

 

 

減重目標

達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

自我期許:天天運動1hr

100/2E-0.8kg=97kg

100/3E-3.0kg=94kg

100/4E-3.0kg=91kg

100/5E-3.0kg=88kg

100/6E-3.0kg=85kg

100/7E-3.0kg=82kg

100/8E-3.0kg=79kg

100/9E-3.0kg=76kg

100/10E-3.0kg=73kg

100/11E-3.0kg=70kg

100/12E-3.0kg=67kg

回應
2011/03/08 17:26王小包

說得太好啦!!!!

真的是把它當一回事才會正視它!

但很多人都是嘴巴說說(出一張嘴@@!)

但是就只是說說!!!

要實際行動!

把減肥融入生活當中!

這才是王道啊!!!!

2011/03/08 19:11ce0540141

看了這麼久你的日記,但第一次留言…你好^^

你這篇真的說得很好…要認真的去看待減重這件事=)

2011/03/08 19:41L亮亮

大哥每次的日記都有很多發人深省的話。

今天收到雜誌,看到大哥您本人了喔~

2011/03/08 19:46想要變瘦瘦

我以前就是不把減重當一回事

才會胖到這等地步

減的如此辛苦

一起努力當一回事來辦就好

不要來來回回呀

加油~~

2011/03/08 20:21想瘦的娃娃
我也該重視了...

這篇不錯!
2011/03/08 20:40joyaa

 

把減重「當一回事」!

減重是一種生活不可或缺的「態度」!

沒錯!

隨時隨地放在心上!

一定會成功!

2011/03/08 21:21箴邀壽
日記主人回應

TO王小包

對呀,

這種生活態度,

人胖的時候是「減重」,

人瘦的時候是「養生」,

其實也是一體的兩面哪!

2011/03/08 21:23箴邀壽
日記主人回應

TOce0540141

沒錯,

減重其實就是正視自己的健康,

沒了健康,

人生擁有再多的財富與權勢,

又有什麼意義呢?

 

2011/03/08 21:25箴邀壽
日記主人回應

TOL亮亮

我倒是挺欣賞另一篇專文,

「減重學男人,就能瘦更快」,

真的是這樣呢!

2011/03/08 21:26箴邀壽
日記主人回應

TO想要變瘦瘦

我甚至覺得減重到最後就是養生,

在生命中的比重應該也要名列前茅呢!

2011/03/08 21:30箴邀壽
日記主人回應

TO想瘦的娃娃

是門諾的院長吧?

只要每天量體重有略微增加,

隔天的食量就會控制得少一些,

他一輩子都是這樣喔!

2011/03/08 21:31箴邀壽
日記主人回應

TOjoyaa

自己的健康,

沒有人會比我們更關心的了!

2011/03/08 22:21小碩

減重我也是過來人...真的要好好面對

我也加入你們的團好了

2011/03/08 22:28想瘦的娃娃
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2011/03/09 00:53日堯

介紹很多人bdodo

但都無法真的去記錄飲食

連開始都沒有

覺得怎可能這樣就能瘦

沒時間是藉口

想輕鬆不花任何精神就能瘦

那是不可能的

如果連最基本的誠實面對自己都做不到

當然瘦不了喽!!

同時相信~這也是面對自己人生的態度

2011/03/09 01:42愛 cats

我曾經努力過...也經歷過懶惰階段...

該是好好面對我自己...

態度決定一切阿~

感謝大哥...教導~



2011/03/09 07:02資深美女

哪有時間寫!

這是我最常聽見的話,所以我現在都不多說什麼了,時候到了自然會醒悟,旁人再多費唇舌都沒用的。

2011/03/09 12:36箴邀壽
日記主人回應

TO小碩

歡迎!歡迎!

熱烈歡迎!

小碩是男生嗎?

工作在苗栗市?

我是老男人,

我家女王的娘家在苗栗市唷!

2011/03/09 12:37箴邀壽
日記主人回應

TO想瘦的娃娃

突然想到的例子啦,

是花蓮門諾醫院的院長黃勝雄醫師,

參考:

http://blog.udn.com/oooxxx52/4438288

2011/03/09 12:39箴邀壽
日記主人回應

TO日堯

我們有幸在此共同為各自的人生奮鬥,

bdodo真的是佛心來的~

2011/03/09 12:39箴邀壽
日記主人回應

TO愛 cats

不敢、不敢~

一開始我也只是「貪生怕死」而已啊......

2011/03/09 12:41箴邀壽
日記主人回應

TO資深美女

真的是這樣呢,

不過等我減了60公斤,

還是想為以前的「自己們」多做點事呢!

2011/03/09 13:57Superman0419

不錯哦!給你拍拍手.

2011/03/09 15:08小秝

請問我也可以一起加入ㄇ?看了你的日記後我發現真的態度很重要

我總是有很多的藉口來逃避.但這次我想真的對自己的態度負責

 

2011/03/09 15:42箴邀壽
日記主人回應

TOSuperman0419

3Q啦~

你是牡羊座的超人嗎?

2011/03/09 15:43箴邀壽
日記主人回應

TO小秝

以拉瞎一媽謝!

這個「」要怎念啊?

2011/03/09 19:14Jessira

大哥啊~

辣子來恭喜你登上達人的寶座~

今天收到vita了.....

邁向型男之路已近了...^^

 

把減肥當一回事!!讚~

2011/03/09 19:56箴邀壽
日記主人回應

TOJessira

謝謝辣!

減重尚未成功,

小弟仍須努力!

2011/03/09 20:28資深美女

剛剛看到雜誌囉~型男喔!

2011/03/09 20:51箴邀壽
日記主人回應

TO資深美女

阿姐不嫌棄啦,

有點後悔沒好好拍個帥照說......

2011/03/09 20:57妤&霖媽咪

恩~同感

我也要努力把減重當回事

不用再羨慕別人穿輕&薄&短的衣服

我要努力~我要努力~我要努力~

2011/03/09 21:01箴邀壽
日記主人回應

TO妤&霖媽咪

就是這麼一回事!

2011/03/10 11:06小秝

這個字秝 念作ㄌ一ˋ 唷

2011/03/14 15:30大上海湯包

真的,得把減重當做一回事,只是把口號掛在口上,

不只別人會看不起自己,連自己都會變得討厭自己呢。

2011/03/14 23:03箴邀壽
日記主人回應

TO小秝

妳好,

小秝!

齁~

自然輸入法要找好久......

2011/03/14 23:03箴邀壽
日記主人回應

TO大上海湯包

這回事的影響可真大哪!

2011/03/23 17:39Renee2462

寫的真是棒!! 我之前都不喜歡照相不喜歡打扮, 現在完全不一樣,  雖還沒達標,但覺得自己美多了...

2011/03/23 22:36箴邀壽
日記主人回應

TORenee2462

沒錯吧!

很正的一回事呢!

2011/03/25 15:12rowyin
嗯,清楚明白。
不能只靠頭腦想想,嘴巴說說。
2011/03/25 15:35箴邀壽
日記主人回應

TOrowyin

That's right!

Just do it!

2011/03/27 21:44月光
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2011/03/27 22:34箴邀壽
日記主人回應

TO月光

那我就加妳進我們這一團囉!

2011/04/07 13:49ryoyu

請問要怎麼加入純粹聊、療、燎天團!呢?

我好嚮往板大敘述的那種感覺XD

2011/04/07 14:11箴邀壽
日記主人回應

TOryoyu

妳已經加入囉!

2011/05/16 13:04活出自信←當正咩

哇~麻吉這篇講到心坎裡~減肥的態度真的很重要~

一起加油唷~

2011/05/16 13:16箴邀壽
日記主人回應

TO活出自信←當正咩

嗯~

就是這麼一回事!

GO!

2011/06/16 09:20微笑的芹

減肥的態度真的很重要,

開始減肥後每次吃東西都會想這熱量太高還是別吃的好,

以前都覺得管他的,吃了再說,才會讓自己發福不少。

2011/06/16 09:28箴邀壽
日記主人回應

TO微笑的芹

此一減重意識真的需要謹記在心啊!

2011/07/13 01:35紫色晴天

一起加油

2011/07/13 15:58箴邀壽
日記主人回應

TO紫色晴天:

那就一起好好的把減重當一回事唷!

 

2011/07/27 13:57小皓媽
我也覺得現在減肥是在訓練態度喔
所以我不求快不求產品瘦身...
一起加油喔
2011/07/27 14:09箴邀壽
日記主人回應

TO小皓媽

就努力讓自己回復正常囉~

2011/09/23 16:40我也要當辣媽
多謝指教 !!!!我也會正視它的!!!!
2011/09/23 22:48箴邀壽
日記主人回應

TO我也要當辣媽

看得出來妳很當一回事唷!

2012/01/14 12:00阿嘉莎

加油!加油~

我也寫的超認真喔!!

不但常上來寫,也隨身帶小本子紀錄(本人超級健忘^^")

請多多指教~*^_^*~

2012/01/15 00:02箴邀壽
日記主人回應

TO阿嘉莎

除了詳實記錄外,

更重要的是逐步改變以往不好的飲食及運動習慣喔!

2012/03/29 12:25老白

我也想加入...可是都要4月了ˊˋ現在加還來的及嗎@@??

2012/03/29 15:51箴邀壽
日記主人回應

TO老白

這團只是理念認同而已,

動力還是要熱寫才比較容產生喔~

2012/04/01 00:04黛西姚
我也認同這個想法!!
為了產生動力不只每天寫日記還努力回應個幾篇
得到抱抱和回應的時候真的會努力想繼續寫下去
加油加油!

2012/04/01 23:12箴邀壽
日記主人回應

TO黛西姚

這點真的很重要!

2012/04/25 11:22太魯閣

好觀念!

能深植在心並有動力去做去記錄

才是好的減重態度。

2012/04/25 12:51箴邀壽
日記主人回應

TO太魯閣

健康是1,

其他都是0~

有了1在前頭,

後面的0加上去才有意義!

2012/05/08 13:20肥肥女
说得真棒!!我要参加! 我要把减重不只当一回事,还是非常重要的一回事!!!加油!加油!加油!!

2012/05/08 13:23箴邀壽
日記主人回應

TO肥肥女

用這樣的心態重新開始就對了!

2012/05/31 12:37肥00

我要怎麼樣做才能增強減肥的毅力?好想知道哦~~~

2012/05/31 12:52箴邀壽
日記主人回應

TO肥00

來bdodo熱寫不輟就會熱血不斷啦!

2012/08/08 19:07zydia2

酷斃了! 深深的認同 真的想要減肥的話就必須要把減肥當一回事!

2012/08/20 01:12晴娠
這個回應僅給日記主人閱讀
內容被隠藏
2012/08/20 22:52箴邀壽
日記主人回應

TOzydia2

而且要排入每日schdule的重要行事唷!

2012/08/20 22:52箴邀壽
日記主人回應

TO晴娠

來熱寫日記就對了!

2012/11/15 14:15lecy

是要把減重的事認真對待才能成功要有恆心毅力才會減重,給你拍拍手

2012/11/15 14:33箴邀壽
日記主人回應

TOlecy

甘溫啦,

還在努力中呢!

 

2012/11/29 11:13keep out fat
恩恩 ~ 減肥真得是得認真的去看待
從我生下第二個兒子之後,就一直很認真減肥
雖然之間曾經破功,但我已努力從88 kg 瘦回58 kg
總算不負我的努力,懷孕時的三十公斤
終於從我的身上卸下,回到結婚前的體重了^^
2012/11/29 11:22箴邀壽
日記主人回應

TOkeep out fat

這樣也算是雙喜臨門囉!

2012/11/29 13:41lecy

大家都好認真,我也要加把勁勤寫飲食日記

2012/11/29 14:18箴邀壽
日記主人回應

TOlecy

寫日記真的超有用的啦!

2012/11/30 13:18lecy

可是吃的東西的熱量(卡洛里)有時候不知道多少,大都都是亂紀綠不寫又不能存檔實在傷腦筋只能紀綠吃了什麼東西多少公克,卡洛里(熱量)不知道如何測得

2012/12/01 16:01箴邀壽
日記主人回應

TOlecy

記錄本來就是大約值啦,

沒建檔的食物就找近似項目囉~

2012/12/04 15:53lecy

THANK YOU

2012/12/04 20:23箴邀壽
日記主人回應

TOlecy

U R Welcome!

2013/05/14 13:22我要變小瘦

請問我也可以一起加入ㄇ?把減重當做一回事,態度真的很重要!!之後要怎麼跟大家噓寒問暖ㄋ??

2013/05/14 14:34箴邀壽
日記主人回應

TO我要變小瘦

歹勢捏,

這團已經不存在了,

其實只要多到認同其健康瘦理念的麻吉日記留言,

大家都會很樂意回饋的!

2013/05/14 17:04我要變小瘦
真可惜!!一直想找一個可以互相鼓勵ㄉ伴!!一起朝自己的目標前進!!
2013/05/15 07:48箴邀壽
日記主人回應

TO我要變小瘦

妳已經夠瘦了啦,

再瘦就變太瘦囉!

2013/05/15 11:47我要變小瘦

瘦只是數字....但我看起來是肉肉ㄉ!!我要的不是瘦而已..我希望可以身材勻稱,穿衣服可以不受限制!!是我可以穿我想要穿衣服,而不是因為侷限下半身不敢穿短褲,因為手臂不能穿細肩帶!!哈哈~妳懂ㄉ!!女人啊!!就是這麼愛計較!!

2013/05/15 12:52箴邀壽
日記主人回應

TO我要變小瘦

所以妳需要的是~

均衡的營養攝取,

充分的運動雕塑!

2013/07/08 11:10胖胖娟
給你一個讚啦我還在努力中^^
2013/07/08 12:24箴邀壽
日記主人回應

TO胖胖娟

Just do it!

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