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2018/08/20  |  收心起
體重與身圍
體重: 105.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) 蔬果燻雞三明治 1.00 221.00
果醬麵包 (一個約78克) 1.00 218.00
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
韓式泡菜 1.00 100g 23.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
炸排骨便當 1.00 925.00
養樂多 (小) (一瓶約 100 c.c.) 1.00 72.00
運動飲料 (一杯200 c.c.) 1.75 94.50
共計攝取卡路里 1793.50
活動量
中度活動量 1.00 2805.00
共計消耗卡路里 2805.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日消耗了 1011.50
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

減重目標

天天運動小米手環8000步以上

到健康體重 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg

bd最高點:2010/5/25之126.4kg

bd最低點:2012/6/30之70.4kg

健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66


收心起


今天體重創近期新低

昨晚睡眠時間剛好七個半小時,

早上八點起床,

十點到學校開會


女王也說要開始調整上班時的例行作息

免得開學時適應不良,

暑假期間學習游泳所改善的健康狀況,

也要配合早睡早起繼續維持。


收心起

今晚十點半上床

收到的禮物
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2018/08/20 19:00judo&number
我昨天看小牛小學FB才驚覺8/29返校日,8/30開學!
很快耶...!!兩個月時間就這樣過去了啊~~
我近視雷射改到8/24,之後順勢放假一週...
但能帶小牛去玩的時間也沒剩幾天,
真的得抓緊時間把握了~~
(她也要趕暑假作業...

2018/08/20 19:17奶茶的阿木
體重好強喔,我要來追你

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