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加入bdodo至今減16.00 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 108.00kg
剩下天數 0天
距離目標差 2.4kg
目前BMI指數 39.59
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2017/02/17  |  熱寫時間
體重與身圍
體重: 110.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
七小福披薩 (一片約70克) 1.00 230.00
蔥油餅 (一塊約為80克) 1.00 240.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
香菇麵輪 1.00 135.00
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
炒小白菜 1.00 115.00
胡蘿蔔炒蛋 (一份約為90克) 1.00 129.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
橘子 (一份約130克) 1.00 81.00
共計攝取卡路里 1348.00
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

熱寫時間


今天終於恢復正常寫健康瘦日記了,

之前是午休時間寫,

可現在都拿來睡午覺

睡前又常會累到寫不下去怎辦?


所以還是拆解分段吧~

中午吃完飯先暫記早午餐內容及體重,

晚餐後的休息時間再邊看電視、

邊記錄晚餐並繕寫內容!


熱寫時間

喬一下



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

收到的禮物
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回應
2017/02/17 15:02飛憶嫣
還以為大哥是寫了只是忘了開門呢~
2017/02/20 10:09狼媽

大哥

日安喔~~


2017/02/20 13:48箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
寒假冬眠中......
2017/02/20 13:52箴邀壽
日記主人回應
TO 狼媽
麻吉好!
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