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加入bdodo至今減17.80 kg
您的健康體重範圍: 51.6 ~ 66.7 kg
瘦身目標
目標體重 100.00kg
剩下天數 -22天
距離目標差 8.6kg
目前BMI指數 38.94
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2017/01/19  |  結業式
體重與身圍
體重: 108.60 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 33.60 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
統一無糖高纖豆漿 1.00 160.65
菜包 (一個為108克) 4.00 832.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
白飯 (小碗約100克) 1.50 213.00
鯊魚 (生/一塊約30克) 3.00 99.00
胡蘿蔔炒玉米 1.00 100g 106.00
炒小白菜 1.00 115.00
蓮藕 (生/一份約100克) 1.00 74.00
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
(7-11) CITY CAFE 熱拿鐵 無糖 (中) 1.00 124.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
聚餐 1.00 1000.00
共計攝取卡路里 2723.65
活動量
輕度活動量 1.00 2671.00
共計消耗卡路里 2671.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 52.65
其他記錄
蔬果吃了4份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
嗯了,量適中
今天做了5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

結業式


今天是學期末最後一天

可是市府規定要按表操課正常放學,

所以早自修時間進行結業式

中午吃飽飯低年級先行放學


下午高年級則到校外進行特色課程,

中年級留校玩耍,

三點半再一起放學

教職員工則下班後參加校長及家長會辦的感恩餐會


結業式

同學們雞年見!



健康數據

18.5≦理想體重範圍<24

24≦過重<27 ≦輕度肥胖<30≦中度肥胖<35≦重度肥胖

來bdodo減重之前BMI=45.30

來bdodo減重目標BMI=22.66

減重目標

天天運動1hr達到健康體重範圍 51.6 ~ 66.7 kg

標準體重:1.67*1.67*22=61.4kg

每日最低攝取熱量:61.4*22=1350kcal

終極目標:「減去一半原來的我」126.4/2=63.2kg1

收到的禮物
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遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/01/19 14:26ty-25

可能擔心小學生放學後的安全? 我家國、高中的中午就放學,

回家吃午餐(省餐費)後,就跟同學約趴黑皮去了

2017/01/19 14:33箴邀壽
日記主人回應
TO ty-25
剛剛也在校園遇到了同事高一的兒子~
2017/01/19 14:56飛憶嫣
我們家的也是吔~從今天起,不用再一早就冒著寒風送牛妹追校車了~
2017/01/19 17:27judo&number
今天兩點逛完愛買想等公車回家...
連兩班公車裡都是滿滿的中學生...
只好乖乖走路回家~XD

2017/01/20 00:09箴邀壽
日記主人回應
TO 飛憶嫣
真是可喜可賀啊!

2017/01/20 00:10箴邀壽
日記主人回應
TO judo&number
明天就會變成滿滿穿著便服的年輕人~
2017/01/20 07:56奶茶的阿木
學生們最愛放假了啦

2017/01/20 09:09joyaa
不是都是全部中午就放學了嗎?
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