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2016/06/24  |  我要瘦5公斤D81
體重與身圍
體重: 53.30 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪:  
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
(皇族)巧克力派餅 1.00 77.00
(健康日誌)法式蒜味脆餅 2.00 100.00
紅豆麵包 (一個約80克) 1.00 280.00
黑豆粉 (一份為10克) 4.00 182.40
全脂奶粉 (一匙約30克) 2.00 湯匙 304.00
燕麥片 (生/一份約20克) 1.00 81.00
黑咖啡 1.00 0.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
玉米 (生/一支約330克) 1.00 216.00
白斬雞 0.50 100g 78.50
蒸蛋 (一碗約180克) 0.50 40.50
煎鮭魚(100g) 1.00 200.00
貢丸 (一顆約20克) 1.00 47.50
炒竹筍 1.00 120.00
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
聖女小番茄 30.00 90.00
章魚 (熟/一份約55克) 1.00 34.00
紅西瓜 (一片約250克) 1.00 61.00
香菇雞湯 1.00 180.00
共計攝取卡路里 2091.90
活動量
中度活動量 1.00 1870.00
共計消耗卡路里 1870.00
今日熱量攝取-消耗總計
今日囤積了 221.90
其他記錄
蔬果吃了3份
水份吃了2000cc以上
睡眠:晚上12點以後,睡了 5小時
嗯了,量多
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

早餐其實也不是吃紅豆麵包,是吃地瓜麵包(2/5個)+法國麵包(1/8個)
奶粉的熱量是要多高啦!!!!!!!又被嚇一次了.....
好啦...如果早上不吃零食的話熱量就可以控制了說....

運動:
散步1小時
收到的禮物
~空空~
遊客的禮物箱
~空空~
回應
2017/03/27 13:21高黑妹

我也有吃地瓜做的吐司及奶粉~

的確這二樣熱量加一加也是挺驚人~=="

2017/03/27 13:23高黑妹

奶粉的熱量高,

我又喜歡無糖熱可可加奶粉~

為了滿足我的小確幸,

我會泡二杯,

每一杯都加一大匙~^^"

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