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加油呢~(小侑)
哇 大約翰很好吃嗎 看你每天都有吃他們家..(雷丘)
恭喜你 脂肪減1kg 真的是不容易呀..(happyqq66)
好棒的減肥觀念哦~ 期待你快點瘦下來哦..(小侑)
好事...好事(新嫁娘小兔)
麻吉你好呀~   我們可以..(小侑)
我之前也不知道我的體脂肪這ㄇ高,後來才知..(新嫁娘小兔)
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2010/07/30  |  =.="
體重與身圍
體重: 57.40 kg
胸圍:   腰圍:  
臀圍:   大腿圍:  
小腿圍:   上臂圍:  
體脂肪: 29.70 %
飲食
早 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
大約翰 巧克力優格全麥麵包(無油無糖) 1.20 100g 261.60
大約翰 無糖乳酪蛋糕 0.40 100g 108.00
中 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
味島 即席豆腐味噌湯 1.00 包 23.00
大約翰 芋頭紅豆全麥麵包(無油無糖) 1.10 100g 247.50
下 ▪ 午 ▪ 茶 ▪ 攝 ▪ 取
大約翰 優格蔓越莓全麥麵包(無糖無油) 1.10 100g 214.50
晚 ▪ 餐 ▪ 攝 ▪ 取
自助餐(菜、蛋白質) 1.00 盒 300.00
其 ▪ 他 ▪ 攝 ▪ 取
伯朗Cafe Lounge(三合一，提拉米蘇) 0.50 包 50.00
大約翰 香椿素火腿全麥麵包(無油無糖) 0.80 100g 156.00
蕃薯藤 全麥巧果 0.20 100g 100.80
共計攝取卡路里 1461.40
今日熱量攝取-消耗總計
缺少「活動量」記錄!因此無法計算出今日的熱量總計唷!
其他記錄
蔬果吃了2份
水份吃了1001cc~2000cc
睡眠:晚上12點以前,睡了 7小時
拉肚子..orz
沒有做5分鐘以上腹式呼吸
今天做了30分鐘以上的運動
日記

0本日運動: X-BIKE(阻力6，35min，21km)。

 

0本日蔬菜量極少(昨日也是)...因為忙於阿爸交代的事，完全都不想出門了，就一直吃麵包....

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