55減肥法：每日五餐～每餐熱量不超過體重的五倍
聽起來是可執行的...只是這樣吃的東西會很侷限
像蛇丸52kg的話，一餐熱量只能52x5=260大卡
一碗牛肉冬粉都要300大卡了...7-11輕食便當也接近400大卡
這個55減肥法可能比較適合家庭主婦，或在家上班的人
食材比較好準備0.0...不用吃到外食
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▼體重記錄▲04.26：52.3kg，31.0%
05.03：51.6kg，30.5%
05.10：51.3kg，30.5%
05.17：51.1kg，29.5%
05.24：50.5kg，28.7%
05.31：50.0kg，29.6%
06.07：50.0kg，28.5%
06.14：49.5kg，28.8%
06.21：49.7kg，26.9%
06.28：49.5kg，27.6%
07.05：49.5kg，28.1%
07.12：50.2kg，26.0%
07.19：50.5kg，27.5%
07.26：52.0kg，25.6%
▼7~10月目標▲懷孕第一期，保持體重在49-50kg間
▼卡路里分配▲上午：350大卡 中午：450大卡 下午：100大卡
晚上：250大卡 宵夜：50大卡
▼未來聚餐▲8月04日：老爹生日+父親節聚餐（義式料理）
▼量體重日▲8月01日（還有兩天）
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～如何控制體重～
▼每天攝取滿1200大卡
▼少量多餐，多攝取蛋白質與鐵質
▼睡前肚子餓的話就吃蘋果或喝牛奶
▼早、午餐可吃澱粉類，晚餐儘量不吃澱粉
▼晚餐7點半前解決（因為6點後才下班QQ）
▼保持愉快心情，吃之前先想這食物對小bb好不好
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半夜3點快半時...又因為頻尿而醒來
今天的午餐，五榖飯+綠花椰菜～還有味增湯
（味增湯裡有鮭魚、豆腐、豆干、蔥）
這麼豐富的午餐才338大卡唷^_^...都沒有用到油
味增湯用煮的，花椰菜則是丟到剛煮好的五穀飯再悶一下就熟了
昨天下班後到遙遠的後山埤站那做臉~.~
美容師是媽媽認識的，人很好
我才人到那沒多久...男友也到囉
等人做臉一定很無聊吧～哈...
晚上十點多離開後，我問男友餓不餓，他說不會
我跟他說我餓了ˊˋ...騎回社子後發現後市場的滷味攤販還有營業
挑了鴨血(30元很大一塊)、花椰菜(20元)、香菇(20元有兩朵)
不加榨菜和醬料...只加蔥～外加一杯無糖椰果綠茶
好幸福的宵夜>"<...呼～好吃又營養
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▼7/30 飲食紀錄▼
早餐：318大卡
午餐：338大卡
下午：115大卡
晚餐：329大卡
宵夜：197大卡 本日共攝取：1297大卡